“预”见冬天 | 冬季常见呼吸道传染病预防知识宣传

目前还没有预防肺炎支原体感染的疫苗。预防肺炎支原体感染，最重要的是养成良好的个人卫生习惯。

1.尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所，必要时戴好口罩防护自己。

2.咳嗽、打喷嚏时使用纸巾捂住口鼻，或用手肘或上袖等遮挡，将用过的纸巾丢入带盖垃圾桶中。

3.注意手卫生，使用肥皂、洗手液在流动水下清洁洗手。如果没有流动水，可用含酒精的免洗洗手液等擦拭消毒双手。

4.流行高发季节，注意室内通风，每次通风不少于30分钟，以保持空气新鲜。

5.养成健康生活习惯，适量运动，增加身体抵抗力，注意保暖避免受凉。

6.我们的宿舍、教室要注意通风消毒，做好日常的清洁工作，加强健康监测，避免出现聚集性感染。

1.多喝水，促进新陈代谢；

2.合理膳食，增加营养提高自身免疫力；

3.多食用富含蛋白质、糖及微量元素的食物，如瘦肉、 禽蛋、大枣、蜂蜜等；

4.多吃新鲜蔬菜、水果等食品，摄入足够的维生素；

5.不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类食品。

1.穿着适量，并随身带着一件外套，根据环境和场合适当加减；

2.昼夜温差大的时节，外出推荐"洋葱式穿衣法", 像洋葱一样一层一层穿搭；

3.贴身层可选排汗、透气的内衣；

4.中间层选面料轻薄，具有排汗、保暖效果的卫衣等；

5.最外层选防风效果好的外套

6.穿衣合适的标准是"颈背温暖无汗"

1.规律作息注意养成良好的作息习惯，避免熬夜；

2.每天保持足够睡眠，保持放松愉悦的心情；

3.多参加体育锻炼，增强机体防御能力；

4.天气晴好时，大家在空旷的空间多做一些力所能及的体育锻炼；

5.天气比较冷时，外出要做好保暖工作。建议年长者运动前先做热身，运动后适度拉伸。

1.一定要保证饮水量充足：建议成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水；

2.可以用盐水漱口：用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用；

3.可以用蒸汽润嗓：接一杯热水，将杯口对准咽喉熏蒸，借助水蒸气滋润咽喉部；需要注意，水温控制在60度以下为宜；

4.可以含服咽片：将咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位，建议在医生指导下服用。

5.避免过度用嗓：纠正错误的发声方法和张口呼吸的习惯，随时保持口腔的清洁。