@老师，这份教师“长寿指南”，教你做个会休息的老师！

其实，在我们身边，很多老师忽视了自身的健康管理。

为了给孩子更好的教育，不少老师总是在“牺牲”自己，自己的事情能简就简，能放就放。

但你有没有想过，或许这样做的时候你并没有“善待”自己？

下面这几种情况，您中招了吗？

忙起来，就忘记了吃饭

“自从当老师以后，我基本上就没吃过早餐。”一位老师在网上这样留言，“因为家离学校的距离有点远，每天要赶到7点之前到校，所以早餐对我来说就是能省就省。”长期下来，这位老师明显感觉自己的胃大不如前。

烦起来，就郁结于心

很多人都有这么一个感觉：当老师的脾气都很大。好像动辄一件小事，都能让老师大动肝火。老师也懂得“气大伤身”的道理，但有时候就是压不住那股火儿。

“我是个老师，经常由于孩子的不听话而情绪激动生气，很多时候为了保护孩子的自尊心，我基本上就不会当着孩子发作，但总是压着这股火，确实也憋得难受。”一位老师这样说道。

生病了，绝不轻易请假

对于很多老师来说，生病了也不等于就能够安心休息了——班上孩子的教学进度不能落，自己一请假别的老师就得补上，无形中也会增加其他老师的工作量。

所以，很多老师在生病后，都会选择继续工作。

这份教师“长寿指南”，请收好！

其实，老师们的心我们都能理解。

但在为孩子付出的同时，希望您也能多爱自己一点。

特级教师俞正强曾经有这样一句话打动了无数老师的心——“好老师的标准：好好工作、按时回家、准时吃饭”。

当老师是一生的事情，劳心劳力也是一生的事情。老师要美美地活，这份长寿指南要好好地看哦！

希望您不仅做孩子们的好老师，也要做一个会玩会休息的好老师！

1. 不生气

如果你喜欢生气，你就会发现，所有孩子都是来气你的，送走一茬又来一茬。生气既伤肝，也伤心，老师也要学会给自己减压！

2. 不带病工作

老师也吃五谷杂粮，也有大病小恙，病了别撑！生命何其渺小，善待自己才能爱别人嘛！

3. 早睡早起

老师再忙，生物钟也别乱，早睡早起，胜过鱼翅燕窝。人生回头看，没有什么非熬不可的夜，如果有，那就挪到第二天清晨吧！

4. 保养皮肤

学会保养自己的皮肤，化个优雅的淡妆站上讲台吧。面带真诚的微笑，温暖学生的身心，你就是校园里一道美丽的风景。

5. 工作再忙，也要抽空运动

运动可以修炼气质和身材，不管工作多忙，尝试运动一下、放松一下身体和心理，这样更加有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。

6. 坚持读书

坚持读书吧，阅读是最好的美容剂。阅读让你内心缤纷、从容淡定，任岁月流逝，面庞依然留下美好。

7. 拥有至少一个兴趣爱好

兴趣爱好让人内心更加丰富，眼界更加宽广，还能为坏情绪找到宣泄的途径。

8. 完善时间管理，做高效的安排

首先计划安排做什么，哪些事情是可以同时做的，心里要有数。要有条理有目标，手脚变得麻利起来之后，对周围嘈杂的环境也能做到静心不受干扰。

9. 太累了就休息一下吧

学会保持弹性工作。一个会休息的人才能更好地工作，在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。

10. 想哭的时候就哭一场

不要压抑自己的天性，想笑就笑，该哭就哭。甩掉包袱，收拾好心情，才能继续向前走。

亲爱的老师，请一定要好好爱自己！爱自己，才能与自己好好相处；爱自己，才会被世界温柔以待；爱自己，是对自己负责，是对学生负责，更是对自己的家庭负责。没有什么东西比健康更重要，请老师们记得好好吃饭、好好休息，每天早点睡觉，少熬一点夜。

来源：西部教育研究院

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