暑假了，航中心理中心致全体家长的一封信

一、面对疫情，科学防护

近来多地新冠疫情反弹，不容小觑。根据上级教学主管部门的要求，我们仍然要高度重视疫情的防控工作：科学地做好个人防护，外出戴好口罩，不去人员聚集的场所；勤洗手，常通风；保持社交距离，注意咳嗽礼仪；家庭聚餐提倡使用公筷；每天抽空锻炼身体，增强抵抗能力。除了做好以上防护之外，对疫情防控工作最大的支持就是减少人员流动带来的风险，所以，倡议大家尽量不到疫情中、高风险地区探亲旅游，如需前往须按要求做好报备，严格落实学校防疫规定。

二、面对成绩，坦然接受

暑假的到来，大家关注的期末成绩随之揭晓，正如盛夏的果实，有酸甜，有苦涩，成绩带给您的可能是欢笑、欣慰，也可能是惆怅、失落……如何面对成绩，我们有以下建议。

1.不管孩子成绩是否理想，都给予他们一个肯定：至少他们战胜了春困、战胜了酷暑，从一堆堆的练习题中熬过来了，坚持过来了。

2.如果孩子的成绩没有达到预期，那可以与孩子一起分析原因：是学习方法需要改进，还是上课不专注导致知识漏洞，还是有其他原因影响了学习。根据分析的原因，鼓励孩子针对性地采取措施来弥补。

3.引导孩子制定假期学习计划：巩固旧知，查漏补缺；预习新知，挑战自己。同时，也请家长合理督促计划的执行情况。

4.不要因为孩子的成绩没达到预期，而否定了孩子的一切。每一个孩子，都是一粒种子，只是花期不同。

三、面对电子设备，引导自控

就现实情况来看，亲子关系危机的导火索之一就是电子设备的使用。对于很多孩子来说，用手机或电脑等电子设备畅玩游戏就满足了他们对假期的所有期望了。而对于家长来说，孩子使用电子设备如夏季爆发的洪水，看着他肆虐，想堵，却堵不住。既然堵不住，那我们就用恰当的方法疏导：比如可以与孩子约定玩游戏的时间，而且要让孩子感觉到我们是信任他的自控能力的，如果孩子最开始做得不够好，可以善意提醒；不排除有一些孩子确实会缺乏自控而沉溺游戏，那么就需要家庭适当（注意一定要适当）强硬一些。另外，家长在孩子面前也可以适度控制对手机的使用，毕竟，最好的榜样就是父母以身作则。

此外，结合孩子的兴趣爱好，鼓励孩子参加社会实践活动，如：书店志愿者、各种职业体验等，让孩子体验生活，学会与不同的人沟通和交流；也可以与孩子一起制定暑期阅读计划，共读经典，分享交流。 

总之，引导孩子参加各种有意义的活动，减少对电子设备的依赖。

四、面对亲子关系，真诚交流

我们相信每位家长都是爱孩子的，但许多家长却不善于表达自己的爱，他们把爱转变成管教、训斥、责骂，将爱的作用仅限于“发号施令”，并随时冠以“为你好”的美名。通过对很多孩子的了解发现，他们很渴望家长能真正理解他们内心的需求，比如他们渴望家长能在繁忙的工作之余，一家人进行一次温馨的晚餐，或是他们考试失败时不再责备、唠叨，给他们一个温暖的拥抱，或是坚定的击掌。所以，尝试走进孩子的内心，理解他们内心的需求，与孩子如朋友般真诚地交流，亲子关系会得到很大的改善。那么，家长应如何正确表达对孩子的爱呢？如何才能得到孩子的信任呢？

首先，家长主动敞开自己的心扉，与孩子交流。实在不能当面表达的，可以通过短信或简短的书信甚至是一张特别的留言条给孩子，让孩子体会到家长真正的爱；其次，真正地尊重孩子，家里的事情可以通过家庭小聚会等方式与他们商量讨论，对他们提出的合理建议充分肯定、采纳；然后，建议家长固定时间与孩子一起享受家庭时光，比如外出旅游、共进晚餐、体育锻炼等，营造轻松的家庭氛围。不管什么方式交流，最重要的是要让孩子感觉到您的真诚，这样自然而然就会得到孩子的信任。真诚、平等地交流是很多孩子对家长最大的渴求。

五、面对生命，尊重珍惜

生命包含自己和他人的生命，以及自然界的生命。在人生漫长的生命历程中，难免会遇到亲人的离去，或者是遭遇重大变故、挫折，这就需要家长引导孩子要有面对困难的勇气和接受客观事实的态度，克服困难，战胜挫折，同时也要引导孩子用于承担责任。不管面对多大的挫折，都不要轻易放弃生命，也不要去伤害别人的生命。正确引导孩子热爱生命，尊重生命关爱自己，关爱身边的人，提高生存能力和生命质量。

六、面对自然，热爱敬畏

人与自然，和谐统一。因为疫情，我们无法远足，但是我们可以到人流较少的大自然中去，与孩子一起感受云卷云舒的静谧，去享受夏日夜晚的凉风，去聆听虫鸣鸟叫的美妙。热爱自然，敬畏自然，师从自然，这将在一定程度上减少家长和孩子的焦虑和烦躁，让大家的心态变得更平和，心胸也会更宽广。有研究表明，能够和大自然和谐相处的人，其社交能力、思辨能力、想象力和创造力以及自身健康状况都会有良好的表现。

七、面对困难，寻求帮助

面对疫情，不同的人会有不同的反应。如果你或身边的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助（后附可供求助的途径）。

1.难以入睡或易惊醒，持续的睡眠质量差；

2.较长时间感觉惊恐不安，失去安全感；

3.对自己或是其他任何人失去信心；

4.感觉无助、感觉空虚、情绪持续低落；

5.感觉自己变得迟钝及麻木；

6.感觉自己不想和他人交流，变得内向，感觉非常孤独。

值得注意的是，如果孩子出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪严重影响学习和生活时，若您觉得无力应对，可以向学校心理老师或专业心理咨询机构求助。