美食预告｜树德博瑞第3周食谱

校园一周食谱

成都树德中学博瑞实验学校

营养早餐

主食：肉松拔丝蛋糕    豆沙馒头

菜品：煮鸡蛋    炒白菜丝    红油三丁

配汤：小米粥    牛  奶

小学间餐

瓜仁酥饼

美味午餐

主食：米饭

菜品：黄豆红烧肉   青椒土豆丝     蒜泥油麦菜    小金苹果

配汤：冬瓜滑肉汤

健康晚餐

主食：米饭    花卷

菜品：辣子鸡丁    鱼香茄子    炒小白菜

配汤：面汤粥

宵  夜

牛  奶       馒  头

营养早餐

主食：黑麦面吐司       椒盐卷

菜品：煮鸡蛋     甜椒烩木耳      青椒炒豆芽

配汤：枸杞花生奶    稀  饭

小学间餐

坚果小蛋糕

美味午餐

主食：高粱米饭

菜品：青豆烧仔鹅     莲藕肉片      蒜泥青白菜      小金苹果

配汤：萝卜连锅汤

健康晚餐

主食：米饭    馒头

菜品：青椒盐煎肉     碎肉豇豆     手撕莲白

配汤：南瓜粥

宵  夜

牛  奶       蛋  糕

营养早餐

主食：大葱鲜肉包(小)    芝麻甜面包(中)   花生浆馒头

菜品：煮鸡蛋     红油带丝      炒凤尾

配汤：菜叶粥      牛  奶（小）

         牛   奶     稀  饭（中）

小学间餐

哈雷提子蛋糕

美味午餐

主食：黄金米饭

菜品：大蒜烧鱼（小1至3年级酱肉丝）  白菜肉丝    蜜汁南瓜    小金苹果

配汤：雪豆鸡汤

健康晚餐

主食：酸菜碎肉炒饭

菜品：大肉面

配汤：蔬菜汤

宵  夜

牛  奶       馒  头

营养早餐

主食：芝麻甜面包(小)    大葱鲜肉包(中)     红油卷

菜品：煮鸡蛋     豆芽烩粉丝      蒜泥黄瓜

配汤：牛  奶     稀  饭

小学间餐

烤馍

美味午餐

主食：米饭

菜品：干煸鸡（小1至3年级黄焖鸡）  豌豆烧肉    酸菜土豆丝    小金苹果

配汤：西红柿蛋花汤

健康晚餐

主食：米饭   花卷

菜品：猪肉炖粉条     泡椒花菜肉片    炒上海青

配汤：黑米粥

宵  夜

牛  奶      花  卷

营养早餐

主食：蜂蜜脆皮蛋糕    紫米馒头

菜品：煮鸡蛋     干煸豇豆      芝麻大头菜丝

配汤：核桃糯米粥     牛  奶

小学间餐

芝麻薄饼

美味午餐

主食：红豆米饭

菜品：芽菜回锅肉     鱼香肉丝     麻婆豆腐      小金苹果

配汤：酸菜粉丝汤

健康晚餐

主食：口蘑肉丁盖浇饭

菜品：野鸡红肉丝     白油冬瓜

配汤：红苕粥

宵  夜

牛  奶      馒  头

营养早餐

主食：蛋  糕     葱  卷

菜品：香葱蒸蛋     手撕莲白    五香花仁

配汤：玉米糊     稀  饭

小学间餐

泡芙

美味午餐

主食：米饭

菜品：香酥鸡翅       甜椒木耳肉丝     红烧凉粉     小金苹果

配汤：白菜丸子汤

本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约1850～1950kcal千卡焦耳，蛋白质90～100g，脂肪65～70g,碳水化合物270～280g。根椐《中国居民膳食指南》基本原则，完全满足中小学生身体发展所需营养。