美食预告｜树德博瑞第10周食谱

校园一周食谱

成都树德中学博瑞实验学校

营养早餐

主食：清蛋糕        芝麻果酱卷

菜品：煮鸡蛋      豆干烩花仁      炒飘儿白

配汤：核桃糯米粥       牛 奶

小学间餐

芝麻甜桃酥

美味午餐

主食：红豆米饭

菜品：青椒回锅肉    花菜烧酥肉     蒜泥油麦菜干      糖心苹果

配汤：酸菜粉丝汤

健康晚餐

主食：米  饭       馒  头

菜品：香辣鸡腿      家常土豆肉丝    炝炒青白菜

配汤：红薯粥

宵  夜

牛  奶      蛋  糕

营养早餐

主食：豆沙土司        玉米馒头

菜品：煮鸡蛋      芹菜炒银芽    小椒木耳

配汤：枸杞花生奶       稀 饭

小学间餐

蔓越莓小蛋糕

美味午餐

主食：米饭

菜品：三鲜烧什锦       莲白肉片      蜜汁南瓜红       糖心苹果

配汤：雪豆炖鸡汤

健康晚餐

主食：米  饭       馒  头

菜品：青椒鸡        金花肉片      蒜泥苕尖

配汤：豇豆粥

宵  夜

牛  奶      馒  头

营养早餐

主食：大葱鲜肉包（小）   脆皮面包（中）      蔬菜馒头

菜品：煮鸡蛋      红油带丝      葱油藕丁

配汤：绿豆稀饭     牛 奶（小）

         牛奶麦片羹     稀 饭（中）

小学间餐

豆沙小方包

美味午餐

主食：黄金米饭

菜品：粉蒸排骨      糊辣肉丁     小米青菜钵红      糖心苹果

配汤：紫菜虾米汤

健康晚餐

主食：榨菜肉丝炒饭

菜品：新疆炒面

配汤：冬瓜肉片汤

宵  夜

牛  奶     花  卷

营养早餐

主食：脆皮面包（小）    大葱鲜肉包（中）    金银卷

菜品：煮鸡蛋       青椒玉米     蒜香凤尾

配汤：燕麦牛奶羹      稀 饭（小）

         蔬菜玉米粥      牛 奶（中）

小学间餐

芝麻薄饼

美味午餐

主食：米饭

菜品：避风塘中翅      鱼香肉丝     麻婆豆腐      糖心苹果

配汤：粗粮排骨汤

健康晚餐

主食：米  饭       馒  头

菜品：红烧肉        家常猪肝     蒜泥小白菜

配汤：黑米粥

宵  夜

牛  奶      馒  头

营养早餐

主食：蜂蜜枣泥蛋糕       金瓜米发糕

菜品：煮鸡蛋       手撕莲白       红油榨菜丝

配汤：生滚猪肝粥     牛 奶

小学间餐

提子蛋挞

美味午餐

主食：高粱米饭

菜品：孜然兔腿      泡椒白菜肉丝   水晶土豆泥        糖心苹果

配汤：带丝炖老鸭汤

本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约1850～1950kcal千卡焦耳，蛋白质90～100g，脂肪65～70g,碳水化合物270～280g。根椐《中国居民膳食指南》基本原则，完全满足中小学生身体发展所需营养。