美食预告｜树德博瑞第16周食谱

校园一周食谱

成都树德中学博瑞实验学校

营养早餐

主食：坚果哈雷蛋糕      葱  卷

菜品：煮鸡蛋      豆干烩花仁     炒小白菜

配汤：核桃糯米粥      牛 奶

小学间餐

榴莲酥

美味午餐

主食：红豆米饭

菜品：魔芋烧鱼（小1至3年级樱桃肉）

  莲白肉片    萝卜炖海带皮     苹 果

配汤：冰糖雪梨汤

健康晚餐

主食：米  饭       馒  头

菜品：肘子炖粉条    青椒土豆肉丝    蒜泥茼蒿

配汤：红苕粥

宵  夜

牛  奶      蛋  糕

营养早餐

主食：黑麦蜜豆土司     奶香馒头

菜品：煮鸡蛋       香油三丁      青椒烩木耳

配汤：枸杞花生奶       稀  饭

小学间餐

蓝莓曲奇饼

美味午餐

主食：米饭

菜品：什锦冒菜      莲藕肉片      炝炒瓢儿白             苹 果

配汤：番茄蛋花汤

健康晚餐

主食：米  饭       馒  头

菜品：冬瓜烧丸子    野鸡红肉丝（小学碎肉芹菜）    蒜泥下锅耙

配汤：小米粥

宵  夜

牛  奶      花  卷

营养早餐

主食：芽菜肉包（小）    脆皮面包（中）      花生浆馒头

菜品：煮鸡蛋     红油粉丝      炒青白菜

配汤：绿豆粥           牛 奶（小）

         麦片牛奶羹     稀 饭（中）

小学间餐

小方包

美味午餐

主食：高粱米饭

菜品：干煸鸡（小1至3年级黄焖鸡）

   肉沫豌豆     回锅厚皮菜      苹 果

配汤：冬瓜排骨汤

健康晚餐

主食：酱油什锦炒饭

菜品：新疆炒面

配汤：素菜汤

宵  夜

牛  奶      馒  头

营养早餐

主食：脆皮面包（小）    芽菜肉包（中）    豆沙卷

菜品：煮鸡蛋       芹菜烩海带丝     蒜苗炒香干

配汤：麦片牛奶羹      稀 饭（小）

         菜叶稀饭         牛 奶（中）

小学间餐

芝麻甜桃酥

美味午餐

主食：米饭

菜品：回锅肉     泡椒白菜肉丝     蜜汁南瓜         苹 果

配汤：紫菜豆腐汤

健康晚餐

主食：米饭    馒头

菜品：萝卜酥肉连锅     宫保鸡丁     蒜泥凤尾

配汤：黑米粥

宵  夜

牛  奶      蛋  糕

营养早餐

主食：香蕉蛋糕          米发糕

菜品：煮鸡蛋       葱油黄瓜丁     肉沫豇豆 

配汤：醪糟粉子蛋       稀 饭

小学间餐

烤馍

美味午餐

主食：黄金米饭

菜品：香辣鸡腿     油麦菜炒猪肝      蟹黄豆腐           苹 果

配汤：杂粮大骨汤

本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约1850～1950kcal千卡焦耳，蛋白质90～100g，脂肪65～70g,碳水化合物270～280g。根椐《中国居民膳食指南》基本原则，完全满足中小学生身体发展所需营养。