治愈系微笑 | 心理健康教育中心寒假温馨小贴士

寒假期间，心理健康教育中心积极给予学生心理支持，一些小贴士希望每位同学能够收获一个暖心充实的假期：

多陪伴家人，让心灵多一些交流。一句问候、一个拥抱，用心了解家人的想法，力所能及地为家人做事情，正如他们为我们付出的一样，互相陪伴，共同成长，做彼此最强大的支持。

多放下手机，让内心有一些放空。热气腾腾的真实生活比网络世界更值得去感受。轻踏松软的泥土、倾听北风的路过、触摸雨雪的冰凉，感受当下，生活让心更宁静。

多一些运动，让身体激发快乐素。每周只要3次，每次只要30分钟，运动改变的不仅是外貌，多巴胺的分泌这一“快乐元素”能帮你感觉更加幸福愉快。

当然假期不可避免会因为一些事情产生负面情绪，希望同学们能：

接受当前所处的心理状态。如果出现心情不佳，不要逃避，告诉自己这是正常的，很多人都会这样，给自己一个积极的心理暗示，乐观评估和看待问题。

调整认知。勇敢地直面问题，用情绪日记记录自己的情绪想法，以旁观者角度，用理性、符合事实的想法代替负性想法，建立积极的思维。

善于求助。当意识到靠自身能力无法调整自己的心理状态时，要善于向家人、同学、好友寻求帮助。

如果你有自身难以排解的孤独、抑郁等情况，可通过以下渠道寻求专业帮助：