2022.02.02大年初二，湖医药的祝福都藏在了这里！

随着年龄增长，身体逐渐老化，骨的新陈代谢功能减慢，钙质渐渐流失，如果骨质减少的速度过快，骨质密度降低使骨质变得脆弱和容易折断就是“骨质疏松症”。近年来，随着我国社会逐渐进入老龄化，骨质疏松症患者也逐渐增多。

预防胜于治疗，年轻时需要多“存”钙，趁年轻时开始做好预防措施，增加骨量储备，阻止钙质继续流失，将来年纪大时，骨质疏松的程度可大大减轻。

均衡营养、适度锻炼可预防骨质疏松。钙和维生素D是增加和保持骨质量不可或缺的基本营养成分。而蛋白质及其他养分如：磷、钠、镁等矿物质也在维持骨骼健康中起着重要作用。

提高钙的吸收量就要选择含钙丰富的食物，对于成年人来说，每天建议的钙摄取量是800毫克。可以在三餐中有意识地多加牛奶及其他乳制品。如果没有从饮食中得到足够的钙和维生素D，便可以适量服用钙剂及补充维生素D，尤其是停经后的妇女。