拒绝每逢春节胖三斤，居家锻炼，走起！
过年真好~只是每逢春节胖三斤，不想在假期里变成“好吃懒做的猪猪”~
这不难！随时随地都可以锻炼~即使春节经常开启居家幸福模式，运动也能有不同“段位”，一起来解锁吧！
跟着陈娟老师
激活运动细胞，进入运动状态！
居家锻炼，走起！
利用一切场地、机会
锻炼可以无处不在！
K1零基础
难度系数：⭐
放假回老家，没有健身设施
劳动也是有效的锻炼
帮爷爷奶奶家劈柴、做做家务
既达到了锻炼的目的
又补充了柴火
K2初学
难度系数：⭐⭐
起床、睡前
每天利用一些碎片化时间
来个平板支撑
狠狠“虐腹”一下
提高机体的代谢能力
K3进阶
难度系数：⭐⭐⭐
是健身界的经典项目
如果基础本对你而言已经so easy
不妨再增加一些难度
但一定要注意健身安全、强度适中哦
K4强化
难度系数：⭐⭐⭐⭐
臂力器的运用对场地几乎零要求
还能有效锻炼肱二头肌和上肢力量
但注意不可过度用力
需长期坚持，循序渐进
K5挑战
难度系数：⭐⭐⭐⭐⭐
只要有一颗热爱运动的心
春节假期生活，依旧元气满满
时值北京冬奥会
一起和运动健儿动起来吧
迎接新的一年里更加健康、自律的自己
关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多
友情链接：
关注数据与安全，洞悉企业级服务市场：https://www.ijiandao.com/
安全、绿色软件下载就上极速下载站：https://www.yaorank.com/
找律师打官司就上碳链网：https://www.itanlian.com/
南京工业职业技术大学
关注网络尖刀微信公众号随时掌握互联网精彩
赞助链接
