烟职24节气·立夏

“暑易伤气”“暑易入心”，因此要重视精神的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。随着夏季的来临，昼长夜短，人们晚睡早起，夜间睡眠时间减少，为保证充足的睡眠，此时应适当增加午睡时间，既能恢复体力，还能减少心脑血管疾病的发生。

立夏时节随着温度的上升，很多人食欲会有所下降，此时饮食应以清淡为主，多吃易消化且富含维生素的食物，少食肥甘、生冷、辛辣食物。中医认为“春夏养阳”，而养阳的关键是养心，饮食上应多吃苦味（或赤色）食物，如莲子、苋菜、百合、苦瓜、绿豆等，能起到祛火、养心、安神的作用。