烟职24节气·立夏
星期三
2021/5/5
辛丑（牛）年三月廿三
斗指东南，维为立夏
万物至此皆长大，故名立夏也
“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
——《月令七十二候集解》
立夏
夏季的第一个节气
气温骤暖
草木繁茂
万物皆是长大模样
满城杨柳绿依依，背著春风自在飞。
却是杨花有才思，一时收拾伴春归。
——宋·项安世《立夏日南风大作》
夏早日初长
南风草木香
褪去春寒
未及暑热
此时的校园里
青草绵长，繁花争艳
立夏有三侯
一候蝼蝈鸣
蝼蝈，蝼蛄也，生活在温暖潮湿的环境中。随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。
蚯蚓出土说明立夏时节地温上升，水分增加，土壤潮湿松动，阳气升腾。
二候蚯蚓出
三候王瓜生
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，根呈块状，味如山药。古人用动植物的生长变化来描绘节气变化。
立夏养生小贴士
户外运动应适时
进入夏季，天气逐渐炎热。户外运动时，为防止紫外线晒伤，时间最好选择在清晨和傍晚。中医认为“汗为心之液”，出汗过多会损耗心液，不利于养心，因此运动要适量，防止过度出汗，可选择散步、游泳、太极拳等，且要做好防晒工作。同时要注意及时补充水分和营养，以防出现脱水等现象。
睡好子午觉
“暑易伤气”“暑易入心”，因此要重视精神的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。随着夏季的来临，昼长夜短，人们晚睡早起，夜间睡眠时间减少，为保证充足的睡眠，此时应适当增加午睡时间，既能恢复体力，还能减少心脑血管疾病的发生。
清淡饮食吃点 “苦”
立夏时节随着温度的上升，很多人食欲会有所下降，此时饮食应以清淡为主，多吃易消化且富含维生素的食物，少食肥甘、生冷、辛辣食物。中医认为“春夏养阳”，而养阳的关键是养心，饮食上应多吃苦味（或赤色）食物，如莲子、苋菜、百合、苦瓜、绿豆等，能起到祛火、养心、安神的作用。
勤补水分勿贪凉
初夏时节气温升高明显，人体排汗增多，此时应多补充水分，可多吃水果，也可以多喝白开水、茶等，切忌用饮料（汽水、果汁等瓶装饮料）代替。此外，随着温度的升高，很多人贪图一时的冰爽，喝冰镇饮料、啤酒等，殊不知此行为最伤人体阳气，因此越是天气热，越不应吃冷饮。
春去夏来
立夏
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