立夏 | 时至立夏，万物繁茂

1.清淡饮食降火气

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。

2.增长午休不贪凉

立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要适度增加午休。午休时间一般以半小时到一小时为宜。同时立夏后应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服以免感冒。

3.注意防暑多喝水

天气炎热，可以备一些药物降火防暑。同时夏季水分蒸发较快，要多补充水分。还可以在室内可以撒一些清水，经常开窗通风，或放几盆绿色植物，保持室内空气新鲜。