初中生“身高表”公布，不少学生“未达标”，看你及格了吗？

 初中男生标准身高 

 初中女生标准身高 

 影响身高的原因 

有的同学说自己班级里的男女生的身高都很高，应该不会有过半的初中生身高不达标，但实际上地区不同，初中生平均身高也有差异。

有的学生所在地区比较偏远，饮食、营养方面跟不上，可能身高会普遍矮一些，所以说这样一平均下来，就会有过半的初中生身高不达标的情况。

2.遗传

一般遗传因素也是影响孩子身高的一个很大的因素，父母身高都不高的话，一般子女的身高也不会特别高，这个因素其实很难打破，只能靠后天的锻炼等来缓解。

除了遗传因素，还有就是与平时的饮食习惯、营养摄入和睡眠等方面有关，所以遗传因素难以改变，其他方面应该注意，尽量让自己在长身体的时候有一个及格的身高。

3.个人分析

身高其实对于一个人的外观有很大的影响，而且一些军校、空乘类专业等对男生和女生的身高也都有要求，身高还是比较重要的，在大学毕业后找工作面试时，身高也会成为一个审核标准。

所以说同学们应该了解一下自己身高是否正常，如果身高不达标，在初中阶段还是要做出一些对应的措施，因为在初中阶段是长身高的“黄金时代”，不要错过。

1.规律的生活作息

对于正处于青春期的青少年来说，规律的生活作息对长高很关键。但是，如今很多同学都有熬夜玩手机的习惯。充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件，尤其是晚上10点到凌晨2点。

晚上人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，睡眠对长高很重要。

建议想长高的青少年们，尽量养成早睡早起的习惯，晚上少熬夜。

2.适当的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高。

在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是最高的。所以，为长高身体，在课业之余，初中生们可以走出教室适当地晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

3.每天锻炼

如果想长高，那么从小就该多锻炼。但是做运动时间也不能持续太久，应该合理安排运动时间，每天保持30分钟左右的运动时间即可。如果运动时出汗，那么就可以休息一下。

锻炼方法：

①往上跳

慢慢放松身体，双腿并拢，两手垂直搭于两侧，然后起跳，双手随着跳动上下摆动，尽量使劲跳。这样不间断地跳10下，早、中、晚各一次。

②跳绳

每天都跳绳15分钟，也有益于长高，速度不宜过快。此外，这样锻炼不仅有助于长高，也有助于减肥。