我们对华水的男生女生睡眠质量做了个调查，数据显示...

你想知道华水人晚上都几点睡吗？

在日常生活中我们总有一万个理由晚睡 热恋中的情侣有说不完的情话 闺蜜群聊总能到半夜 游戏、刷剧、冲浪 但是年轻人真的不能总熬夜

……

为此

华仔特意面向华水学生

进行了一次问卷调查

参与调查人数800+

答应我，一定看下去哦

 大家都是几点睡觉？ 

男生、女生在睡眠质量上有什么不同？

 不同专业之间又有什么差异？ 

下面就让华仔带你走进 

华水人睡眠洞察报告

男女睡眠时长对比

男女睡眠质量对比

专业睡眠质量对比

看完男生女生、不同专业之间的睡眠对比

你有了什么样的思考？

华仔还特意采访了几位华水人

让我们一起来听听

他们对于睡眠的思考吧

采访时间

Q1.你习惯几点睡觉？睡眠时长为多少？

水利学院陈璐

我一般都凌晨是十二点到一点之间睡觉，如果有早上八点的课，就会提前一点睡觉。晚上的睡觉时长通常是七小时左右。

地球科学与工程学院王鹏崴

在校时一般都在十二点半左右睡觉，大概睡眠时间在七个小时左右，如果早上没课的话会多睡一会，差不多在八点多一点会自然醒。

Q2.你会经常熬夜吗？通常什么原因让你熬夜？

艺术与设计学院孙雯琳

很经常，当代年轻人逼着自己睡都睡不着。严重的拖延症，很多作业是到晚上才开始进行的，报复性熬夜，到了十二点才会有睡意。

测绘与地理信息学院苏醒亮

不会，我感觉熬夜对身体不好，而且会长痘痘，所以很少熬夜，几次熬夜是因为催的很急的工作或者和朋友一起出去玩，还有的时候就是因为心情不好单纯的不想睡觉就看小说打游戏，当然还有的时候是赶作业。

Q3.你的睡眠质量好吗？你认为影响你睡眠的因素是什么？

外国语学院董悦

睡觉质量很好，我觉得影响睡眠的就是人的劳累程度，累了的话一躺下就能睡，特别是玩了一天躺下就能睡着，只要我玩的够久，睡得就更香。

外国语学院李奇奇

我的睡眠不是很好，我认为原因可能是睡觉的时候思维过于活跃了，总是胡思乱想，越想越精神。我有一次早早的躺到床上放下手机闭上眼睛，但是就是控制不住脑子，甚至好久以前的无关紧要的事情又想起来了。

Q4.有能让自己睡眠变好和尽早入睡的方法吗？

艺术与设计学院宋知蓉

运动！！！

睡前适当的锻炼会有助于睡眠，运动完后会感觉到疲惫，晚上就会睡得很香。

乌拉尔学院时义豪

我睡不着的时候一般都会听会儿音乐，我觉得轻音乐或者舒缓的音乐可以帮助我快速入睡，放松下来就会睡得很香。

通过以上的数据和分享

我们不仅了解了自己的睡眠作息

更懂得了睡眠的珍贵

华仔在这里也给大家准备了几个睡眠小妙招

一起来看看吧

睡眠小妙招

1

睡前务必人、机分离

医师指出，睡前玩手机，尤其是超过1个小时，会使大脑皮层一直处于兴奋、高度紧张的状态，从而刺激脑垂体，造成一系列内分泌紊乱，使人很难进人深度睡眠状态，导致失眠；第二天情绪还会变差，人更易焦虑、沮丧。因此，当你躺到床上后，就把手机放置到一边吧～抛掉脑子里繁琐的思考，在舒适的小窝中等待甜美的梦乡。

2

助眠用品

可以戴一个舒适的眼罩。眼罩是一个非常好的助眠工具，戴上眼罩脑子告诉自己“我要进入睡眠状态了”。但是要注意，不要买那种地摊上便宜的那种眼罩，那种眼罩戴上眼睛，耳朵都疼。要买贵一些的，一些绒质材料的眼罩，可以很好的助眠。

3

在睡前喝一杯温牛奶

想要有效地促进睡眠，并提高睡眠质量，建议大家坚持在每天睡前适量饮用一杯温牛奶。牛奶中含有的脂肪量比较丰富，并且口感也很好，而且牛奶中含有色氨酸这种催眠物质，食用之后能对人体中枢神经系统产生调节作用，所以经常食用可有有效改善睡眠质量，并达到促进睡眠的效果。

健康的身体离不开良好的睡眠

作为当代大学生的我们

也应该重视自己的睡眠作息

华仔在这里真切希望每一位华水人都能

养成良好的睡眠习惯

早睡早起、拒绝熬夜

你还有睡眠小妙招呢？

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