苏警院夏日生活指南

小扇引微凉，悠悠夏日长。

夏日里有梅子味的晚霞和啤酒味的星空，有香草甜筒般清凉惬意的空气。

在暑热里氤氲，于细雨中缠绵，苏警院的夏日是一年中最热烈的一段时光。袭着夏日温热的风，让我们一同开启苏警院夏日生活指南！

1.着警服不得撑遮阳伞、穿冰袖

夏日，日光照满青空。炎炎的烈日照射在身上，好像身边都卷袭着一股又一股热浪。太阳虽大，却不可在着警服时贪图防晒而撑遮阳伞、穿冰袖哦。

2.温度变化大，适时增减衣物

虽到了夏日，但仍然时常会出现升温降温现象，同学们可以提前根据天气预报适时增减衣物，切记不可贪凉。

3.运动时选择轻便透气的衣物

运动时服装以棉织品最好，款式愈宽松，散热性能愈好。最高气温接近或超过37℃时，赤膊或露背不但不能散热，皮肤反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊或露背会感觉更热，而且强烈的紫外线直接照射在皮肤上，还会引起皮肤灼伤。

夏日酷暑炎热、高温湿重，饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍肠胃消化。但同时，也应当补充鸡鸭鱼肉等营养品以满足身体的代谢需要，从而更好地适应警校的训练生活。

夏日炎热，身体水分流失较快，要及时补充水分，最好饮用白开水或者是淡盐水。要少喝饮料，饮料之中含有比较多的糖分以及电解质，喝多了之后容易对身体之中的肠胃造成刺激，长期如此会影响食欲以及消化功能。

夏日里有些同学会贪图凉爽而吃冷饮，但过多食用冷饮会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，从而会引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。

夏日气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，同学们如果不注意饮食卫生，到三无摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。因此，在吃饭时应当谨慎选择店铺，确保食物新鲜卫生。

夏日的太阳不可说不毒，紫外线也格外强烈，为了不让自己被晒成炭人甚至晒伤，出门前一定要记得涂抹防晒霜（尤其是在正午时分到下午两点期间）。

夏天生机勃勃的不仅有植物、热爱运动的同学，还有蚊虫。在宿舍中要注意关纱窗，以防漏网之蚊扰人清梦。驱蚊水、蚊帐也要准备好，如此才能有效减少蚊虫的侵扰。

夏天最舒适的就是在宿舍里开着空调聊着天了。友情提示，空调温度不要打得太低，凉爽固然重要，但是身体健康也不容忽视。另外，千万不要人走宿舍依然凉，空调记得一并关好，省电省资源。

文 | 徐睿 束文萱

图 | 陆书怡 凌宇杰 陆灏昕

编辑 | 陆灏昕 陈珂莹

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