坐姿大赏来袭，你“坐”对了吗？

跷二郎腿的坐姿确实挺舒服的，却熟不知所谓的舒服，是在慢慢损坏自己的身体，长时间跷二郎腿后，由于体态的不端正，会导致腰椎骨盆神经受到压迫，会有小腿发麻的感觉，这种行为容易伤害脊柱和盆骨，造成脊柱侧弯，盆骨变形诱发腰椎间盘突出。

就在我们葛优躺的时候，腰部承受了太多的重量，腰椎间盘为了维持腰椎稳定，受到了更大的压力，大肌群会参与发力，相比端坐时的小肌群发力，大肌群发力会更加轻松，同时更加耗能，容易疲劳。长期瘫坐腰肌劳损，韧带过度拉伸、失去弹性，最终导致腰椎间盘受损或者腰间盘突出，而这种损伤是不可逆的。 

斜坐低头看手机，说得是不是正瘫在椅子上看这篇文章的你呢？生活中熟悉的不能再熟悉的动作，但这个动作极易造成颈椎间盘突出，腰椎间盘突出。

双手撑下巴，俯卧在床上，这个动作应该是很多女孩子的专属看剧动作吧！而这个习惯容易造成颌位不正，斜方肌变大，颈椎间盘突出。

坐着时，我们会下意识地把腿交叉放在一起，脚踝交叉式的坐姿会对腿部的血管产生压迫，容易引发静脉炎和静脉曲张，脊柱变形。最严重的是，上半身的血液循环速度也随之减慢，从而影响大脑和心脏功能，容易诱发心脏病、高血压！

念经坐又称盘坐，保持两腿盘屈交迭而坐就在念经坐时，上半身自动往前倾，时间长了则会导致驼背，腰椎也受到了不同程度的损伤，更不利于下半身血液循环。坐的时间长了双腿麻痹的感觉会很明显。

通过以上几种坐姿

想必大家已经认识到了

这些舒服的坐姿

都是不很健康的

而且长期保持这样的习惯

很容易对身体造成损伤

那么

到底什么样的坐姿

才是标准的呢？

双腿并拢，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上，保持上半身挺直，双目平视前方，身体自然放松，不需要使用太多的力量支撑身体。 就这样保持一个良好的坐姿，在短时间内对健康是有好处的。

在不上课不工作的休闲时光

既想舒舒服服地玩手机

可又怕错误姿势伤害身体

那该怎么办呢？？？

不用担心

这有一套既能玩手机

又能改善体态的方法

赶紧学起来吧

希望大家能通过

这些坐姿的特征及其危害

适当调整自己的坐姿

当然再标准的坐姿

也不能永远保证我们的健康

长期久坐

是身体健康的最大隐患

夏日风景如此美丽

还等什么呢

快快行动起来

走出沉闷的宿舍

告别久坐

仰恩美景等着你来探寻！