用冰冰凉的水果给火辣辣的季节降降温吧！

“嘉瓜引蔓长，碧玉冰寒浆”。西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。《本经逢源》记西瓜：“能解太阳、阳明中暍及热病大渴”。在酷热的夏天，咬上一口刚从冰箱拿出来的西瓜，冰爽的西瓜汁与果肉必然是一种超级享受。除了甜甜的汁液外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等有益物质。不愧为盛夏之嘉宝。

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝是岭南佳果，我国南方多有栽培，还与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝味甘、酸、性温，但荔枝吃的太多容易上火，可以在吃盐水、凉茶或绿豆汤解热。另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。团团建议大家每天吃荔枝一般不要超过300克，也不要空腹吃荔枝，荔枝吃的太多不仅容易上火，还容易低血糖哦！

“不惜浑仑次第佥,把将来语太无厌。而今一片落谁手,管取甜时彻蒂甜。”香瓜其实就是甜瓜啦！有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、粗纤维和矿物质等。香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭。但是瓜蒂有毒！生食过量即会中毒。香瓜含有还葫芦素B，能明显增加肝脏内糖元的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对于昏昏沉沉，头晕困乏的夏天来说最合适啦！

“黄栗留鸣桑葚美,紫樱桃熟麦风凉。”桑葚除水分、糖分、粗蛋白、粗纤维、游离酸、等主要营养成分，还含有人体必需氨基酸及易于吸收的多糖、丰富的维生素、红色素及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质。可以增强我们的免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢。桑葚可以抗氧化、抗衰老、降低血糖。桑葚汁酸甜清香，可以在酷热的夏天中帮助我们宜神。

“满树玲珑光,新秋著红妆。”草莓的营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素族、胡萝卜素、铜、果胶、纤维素、铁、钙。尤其是所含的维生素C、苹果素、柠檬酸，其含量比苹果、葡萄、梨子都高。也因为维生素族多，有丰富的维生素A，也有丰富的纤维素，可以保护视力，改善消化。吃吃吃的夏天，少不了草莓改善肠胃。

我们都知道苏轼写过一句“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”可没想到吧，他还写过一句“日啖芒果三百颗,不辞长作信宜人”。芒果是著名的热带水果，芒果的营养价值可以与草莓一较高下，还可同样拿来制果汁、果酱、罐头、及芒果奶粉、蜜饯等。但是，吃芒果特别容易过敏，因为芒果有过敏性蛋白，特别是没熟透的芒果，团团可没少吃吃芒果过敏的痛，嘴巴都是刺刺的。但耐不住芒果香，开一芒果，满屋飘香。

“I have pen,I have apple”相信不少人都被这首歌洗脑过。不少同学都分不清菠萝和凤梨，其实在生物学上，凤梨和菠萝是同一种水果。只不过菠萝削皮后有“内刺”需要剔除；而凤梨削掉外皮后没有“内刺”，不需要刀划出一道道沟。但无论怎样，吃菠萝都是比较麻烦的，不仅要让它“解甲归田”，还得用盐水浸泡……虽然盐水能够降低菠萝的“杀伤力”但是，菠萝还是不能多吃，因为会菠萝蛋白酶会分解体内的蛋白，也就是会让我们烂嘴。菠萝虽美味，口腔舒服价更高。

山竹含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对机体有很好的补养作用，对于体弱、病后、营养不良等都有很好的调养作用，还具有降噪、清凉解热的作用。山竹的食用也要适量，团团建议大家每天吃山竹最好不要超过3个，而且肥胖者及肾病、糖尿病患者、心脏病患者要忌食。

“五沃之土,其木宜梅李.”五月份是食用李子的好时节,李子果实富含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及微量元素钙、磷、铁、钾、钠、镁和多种氨基酸，可强化肝脏和肾脏功能，促进胃酸和消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动作用，同时还多有止咳祛痰的作用。

“五月枇杷黄似橘，谁思荔枝同此时。”五月份是枇杷成熟的季节。枇杷是枇杷树的果实，形状像黄杏，肉质细嫩柔软多汁酸甜可口。其果肉内含有蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、铁、维生素C、维生素E、维生素B族、胡萝卜素、是一种营养价值高且养生功效多的水果，能刺激消化液分泌从而增进食欲和促进消化，有健胃消食的功效。但是枇杷属寒性水果，对肠胃虚弱的同学不友好，对于来大姨妈的女同学也不友好。枇杷甘甜，却要谨慎食用。

不要吃反季节水果，原因之一是反季节水果一般都是大棚催熟的，有些不良商家会给水果施加很多添加剂，不安全。原因之二是我们的中医学讲时令、节气、“气”、“味”《黄帝内经》也提到“司岁备物”，中医学认为如果我们逆时节而行，容易“致邪”，容易引起身体的一些不适，同时，应季的水果蔬菜药物，能够真正得到天地精华，更具营养价值。

夏日虽然是火辣辣的季节，但同学一定要注意冷热均匀，不要吃了热的马上又吃冰的，这样是很容易拉肚子滴~夏天容易贪凉，所以在同学们在大快朵颐的时候也要注意。

图文来源：网络

平台编辑：黄泽龙

审核：许晓莉、曹流