芒种 | 令序当芒种，农家插莳天

芒种，是夏季的第三个节气。仲夏已至，北方麦黄，江南梅熟。

今年芒种到来的时间是：2021年06月05日18：51：57，星期六 农历辛丑年四月廿五。

元代吴澄的《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”有芒的麦子该收了，有芒的稻子该种了。所以芒种时节是“亦稼亦穑（sè）”，又得收，又要种。

谚语说：“杏子黄，麦上场，栽秧割麦两头忙。”所以芒种，也经常被人写成“忙种”。虽说是收和种两头忙，但芒种节气重点是种，更侧重于前瞻性地提示人们赶紧种，千万别错过天时。

芒种三候

一候：螳螂生

螳螂因感受到阴气初生破卵而出。

二候：鹏始鸣

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候：反舌无声 

反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种正入午月，为仲夏，夏之中，十二消息卦中的天风姤卦。

姤，遇也，一阴而遇五阳，天地相遇，品物咸章。阳气至极后一阴可见，阴动而制阳。阴气始动，湿气开始蒸腾，湿气逼迫火气，雨量增加，暑热渐重，逐渐形成闷热潮湿的气候特点。容易造成人体头身困重、下肢肿胀、胸腹满闷、中暑等不适，特别对于本身脾虚湿盛的人群更为明显。

另外，午在位正南方，处《洛书》离卦 ☲，四正火位，离中虚，身体上对应心，二阳居外，一阴居中，外阳而内阴，是离之象也。此时心火易亢，心血易亏，阳性妄动则易耗阴血，或出现心肾不交，腰酸、足痛、头晕、健忘、失眠和心神不宁等；或饮食寒凉及中焦虚冷，导致胃部不适，大便溏烂等。

饮食调养

饮食上慎寒凉，宜健脾利湿、养心清暑，可多吃牛肉、猪肚、扁豆、薏米、玉米、山药、芡实等健脾之品及大枣、莲子、百合、小米、大麦等养心之品，少吃汤圆、粽子等粘腻的食品。

同时可以补充些凉性蔬菜有利于除烦解暑，清热泻火，如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、凉薯等。

值得注意的是，夏季易贪凉，肠道疾病多发，这类人群适当吃些大蒜、洋葱、大葱、香葱等温性食物。

天热汗出过多，可食用柠檬、葡萄、番茄、菠萝、猕猴桃等酸甜的水果，酸甘化阴，祛暑益气、生津止渴，能预防流汗过多而耗气伤阴。

 

茶饮推荐

怡馨饮袋泡剂

【成分】黄芪、党参、苍术、金银花等

【功效】健脾益气、芳香避秽、清热化湿

【适宜人群】应用于暑湿外感、流感、疫病等人群的防治，以及体虚及久病后易上火人群。

【用法用量】每日2-3次，每次1-2小袋，连袋一同放入开水中，浸泡15分钟即可饮用。

（广西中医药大学第一附属医院制剂）

膳食推荐

【茯苓白术鲫鱼汤】

 

用料：茯苓50克、白术25克、鲫鱼1条、陈皮少许、精盐少许。

做法：

1、取新鲜鲫鱼1条，约500克，去鳞、鳃、肠脏，去掉鱼肚内的污物与黏膜，洗干净，备用。将茯苓、白术、陈皮分别洗干净。

2、茯苓、白术用干净的纱布袋装好，连同陈皮一齐放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入鲫鱼，改用中火继续煲2小时，下少许精盐调味，即可饮用。

 

茯苓白术鲫鱼汤有温补脾胃、利湿消肿之功。白术健脾祛湿，搭配上茯苓和鲫鱼可养心安神，补中益气，茯苓还有美白皮肤的作用。对于脾胃虚弱、四肢乏力、营养不良等人群可推荐食用这款汤品，对祛斑也是有不错的功效。

荸荠水鸭汤

制作：取荸荠100克，水鸭1只，葱段20克，姜片15克，料酒20毫升，盐少许。将鸭洗净，切块，用沸水焯去血水；荸荠去皮，一切成两半。把鸭放入锅内，放入荸荠、葱段、姜片、盐、料酒，加水适量，置大火烧沸，改小火炖熬至鸭熟即可。每日2次，吃肉喝汤，佐餐、单食均可。

此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效。

起居调养

除了早睡（晚上十一点前睡）外，我们也强调此时午睡。芒种时节对应人体的手少阴心经，午睡可以养心，11：00～13：00时，气血流注心经，此时宜静不宜动，应该调养休息，使心火下降；不午睡容易造成胸闷、心悸、烦躁等心火旺症候。午睡时间不要太长，最好不要超过1小时。

适当锻炼，循序渐进。大汗淋漓容易伤阴伤阳，高强度运动容易对心脏造成威胁，对于心脑血管疾病、高血压、血脂异常等人群应尽量避免大运动量的锻炼；另外，不可以整日呆在空调房里，防止罹患“空调病”，也要避免午间过度活动，防止中暑的发生。

芒种时湿热盛，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，忌恼怒忧郁，听听音乐、散步、慢跑、打太极拳、书法等。

经穴调养

极泉穴，强健心脏的大穴：极泉穴位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。按摩极泉穴，缓解心经郁滞，能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。

按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，早晚各按1次，每次揉1～3分钟。

【芒种导引功】

适当运动，汗出不可太过， 以免伤心阴，可选择站桩、静坐法调气机。

【八段锦-摇头摆尾祛心火】

心位居上，为离卦；水位居下，为坎卦。摇头摆尾，坎离交泰。

▼

【五禽戏-猿戏】 提踵夹腋，挤按上焦；意守膻中穴，心静意宁。

▼

 

芒种 · 及时趁芒种，散著畦东西

芒种，是深深把光芒植根。

春争日，夏争时，

栽培光阴，方不负己。

愿你所愿，始于希望，结于丰盈。

 

党委宣传部

新媒体工作室&大学生通讯社

来源 | 一附院

排版 | 党委宣传部

关注我们，获得更多精彩内容！

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

友情链接：

关注数据与安全，洞悉企业级服务市场：https://www.ijiandao.com/
安全、绿色软件下载就上极速下载站：https://www.yaorank.com/
找律师打官司就上碳链网：https://www.itanlian.com/