来自小农科的一则温馨提示 ——高三同学请查收！

一、证件类
1. 准考证      

《准考证》是进入考场的有效证件,必须妥善保存。
2．身份证     

提前准备好二代身份证, 考生须凭二代身份证参加考试。身份证丢失的，根据市公安局安排可到户口所在地或考点所在地派出所办理临时身份证明。
 注意:准考证和身份证是进入考场必要的有效证件,千万不要出现遗忘的现象,如果一旦发生此类事情，不要慌张，立即与监考老师沟通，通知考场外的送考老师或家长回去拿。

二、文具类

1. 2B铅笔     
2. 黑色签字笔多带几支备用，每场考完检查一下，及时更换替芯。
3. 建议使用4B橡皮，涂改的时候会比2B橡皮干净。
4. 透明文具袋。将考试需要的证件、文具等都放到透明文具袋中，一目了然，拿取方便。而且方便监考老师检查。

5. 数学及理综考试时，作图工具整套的尺子 (直尺、三角尺、量角器) 圆规、这些都是作图会用到的一定不要忘记携带。以防万一。

1、最好在家庭、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，不到无证摊店、路边摊点用餐，不在流动摊贩处购买食品。高考期间应尽量不食用凉拌菜、烧卤熟食等食品、生食水产品，慎食四季豆、鲜黄花菜、野生蘑菇、冷加工糕点等高风险食品以及油腻、生冷、刺激性大的食品。热菜要彻底烧熟煮透，建议不食用剩菜剩饭。
2、家长应参照考生平时的饮食习惯，切忌盲目改变食物种类，不要轻易食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

3、食材的处理和贮存要做到生熟分开，避免微生物交叉污染，冷饮、凉菜等贮存要做到冷热分开。

     高考期间饮食应注重膳食的多样化，以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。如果睡得比较晚，晚餐后4小时后可适量加餐，量不要太多，以免影响睡眠。

1、摄入充足的能量

尤其早餐和午餐要吃好，粮谷类食物中富含碳水化合物，是人体最主要的能量来源。

2、保证优质蛋白质的摄入

瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物和豆腐等豆制品都是优质蛋白质的良好来源。

3、常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物

如鱼、虾、贝类，尤其是深海鱼、蛋黄、肝脏等食物。

4、适当增加富含维生素A、B、C及铁等营养素的食物摄入

如动物肝脏、奶类、坚果、新鲜蔬果等。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还可促进脑组织对氧的利用，帮助消化，增加食欲。

1、考生应适当增加饮水量，补充水分，白开水是补水的最好选择。宜少量多次，考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。
2、功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。通常不主张考生饮用功能饮料。如果平时没有喝，高考期间也不要尝试。
3、饮用浓茶、咖啡等也需谨慎，避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。

1、保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。
2、选择正规渠道并认准保健食品标志及保健食品批准文号。选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。