送你BNU夏日指南
端午节刚过，粽叶仍有余香
随之而来的就是“肉眼可见”的滚滚热浪
没错！BNU的夏天来啦！
在这个“热情四溢”的季节
快乐出游的同时
也要使自己
保持健康和凉爽哦
木小铎准备了一套“神器”给你们
清凉一夏，你值得拥有
一起来看看吧~
消暑小贴士
NO.1 遮阳伞、遮阳帽
在夏季，长时间室外活动需要有遮阳防护的保障。不仅仅是为了防止晒黑，更是为了防止晒伤。
不论男生女生，都可以通过最直接的物理防晒对皮肤进行保护。
撑起遮阳伞、戴上遮阳帽，尽情享受夏日吧~
NO.2 温度选择
从高温里拯救我们的首选必然是空调啦~BNU的室内降温系统非常给力，但是同学们要注意选择适宜的教室进行学习，不要在盛夏的天气里被感冒捉住哦！
同时，注意不要过快地从炎热环境切换到寒冷环境，身体跟不上温度的变化就会有“夏天病”的发生。
NO.3 清凉产品
降温贴、降温喷雾是比较常见且便捷的消暑产品。
降温贴可以贴在额头等对温度较为敏感的地方，属物理降温；降温喷雾可喷在衣物上，使其发生即时的吸热降温，属化学降温。
饮食小贴士
NO.1 宜清淡、忌粘腻
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用粘腻、难以消化的食物。
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。
NO.2 宜吃“苦”
夏季适当吃些苦瓜、苦菜，以及茶水、咖啡、可可等苦味植物。
《吕氏春秋本味论》 曾指出：“凡和，春多酸，夏侈苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。”
苦味食品所含生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用~
不仅可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，而且能增进食欲、健脾利胃哦！
NO.3 宜清凉解暑
食物四性中的凉性类食物较适合夏季选用。
凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。
常见的凉性食物有：
谷类：薏仁
蔬菜：大白菜、芦笋、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等
水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、香瓜、番茄
肉类：海鲜、鸭肉
蛋豆类：蛋清、绿豆
美食小贴士
NO.1 绿豆沙冰
绵密细小的冰沙裹着绿豆的清甜，吸一口，清清凉凉的感觉立马在口腔散开，带来美妙而清爽的体验，在这个炎热的夏季怎么少得了它！
NO.2 冰淇淋
冰淇淋必然是夏季最最常见的美食了，奶油味的冰淇淋给人甜蜜的夏日气息，怀旧型的老冰棍也可以让我们在夏季生活里回到那个吹着电风扇、摇着扇子的清凉小巷。
但还是要提示大家，雪糕虽然解暑但也不能过量哦，健康第一位~
NO.3 西瓜
夏天不能缺席的还有西瓜！
无论是水果店里整块新鲜甜美的西瓜，还是切好放在塑料盒里可以和同学一起分享的爽口的西瓜，或是新乐群里味道浓郁的西瓜汁、西瓜冰沙，都可以给我们带来极其好的夏日体验。
NO.4 冰粉&凉面凉皮
清凉清甜的冰粉或是酸辣清爽的凉皮凉面也是很好的夏日食品啦~
风景小贴士
NO.1 夏季星夜
夏季星夜更加明亮可见，夜间温度相对温暖，非常适合和友友们一起在西操场坐下聊天欣赏。
夏天偶有天文奇观，可关注新闻提前做好准备，在星空下边吃零食边数星星哦~
NO.2 林荫大道
相比于春日里花朵的五彩斑斓，夏天更多的是清爽宜人的绿色。师大校园内的绿化做得十分用心，让同学们能在舒心的环境里学习和生活。
乐育路在夏天完全是另外一番景象，没有“天使”们的“空投”，层层叠叠的树叶消去了大部分酷暑。路两侧供给同学们休息的位置很多，是夏日的好去处！
NO.3 偶遇彩虹
高温来袭，夏天绿化带里的自动灌溉装置也提高了“工作的频率”，喷洒的水花有时会在太阳下形成小小的、可以用手触摸的彩虹，也许有很多幸运的同学已经遇到过啦！
随着气温升高
校园里的蚊子也逐渐多了起来
驱蚊小贴士
NO.1 蚊香液
蚊香液是我们常用的灭蚊神器，而且电蚊香的功率较低，我们在宿舍也可以使用哦~
蚊香液中的主要成分有拟除虫菊酯、乙醚、苯等物质，有毒物质非常小，只要不大量使用，对人并不会造成什么危害。
NO.2 花露水
一般我们会选用花露水驱蚊，但是在使用的时候也要避免气味过重影响他人的生活体验呀~
NO.3 蚊帐
在夏季，建议大家及时安好蚊帐，再结合以上用品一起使用哦~
当然
还有很多夏季神器
等待着大家一起来发掘
欢迎大家在评论区和我们互动哦~
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北京师范大学
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