夏至已至

夏 节

至 气

杨柳青青江水平，

闻郎岸上踏歌声。

东边日出西边雨，

道是无晴却有晴。

夏至的由来

夏至，又称夏节、夏至节等，是廿四节气之第10个节气。斗指午;太阳黄经90°;于公历6月21-22日交节。夏至是太阳北行的极致，这天太阳光直射北回归线，此后太阳直射点南移。夏至这天北半球北回归线以北各地的正午太阳高度最高，白昼时间达到全年最长，夏至过后太阳高度逐日降低。但对于北半球北回归线以南各地来说，夏至过后，太阳光照仍在增强。

夏至注意

夏至天气炎热，下面几个方法可以让我们在酷暑的天气里保持身体健康。

1.晚睡早起，睡午觉。

     夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。夏至时宜晚睡早起，以顺应自然界阴阳盛衰的变化，中午宜睡午觉，以弥补夜晚睡眠的不足，同时避免正午炎热之势，亦可恢复疲劳之感。

2.做好防晒。

夏至光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，外出时，需采取防晒措施，比如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。选择合适的衣服也可遮挡紫外线，从服装的颜色上来讲，由于红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，因此红色衣服防晒效果最佳。

3.适当多吃酸味和咸味食物。

夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

4.忌食过寒凉。

夏至时气温炎热，人们常大量食用寒凉食物以解暑。而夏季心旺肾衰，外热内寒，冷食不宜多吃，吃多了会损伤脾胃，导致吐泻。

5.适当锻炼身体。

运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园庭院等空气清新的地方。运动方式上宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。

夏至之景，

有阳光熠熠，

有疾风骤雨，

更有宁静闲适的温柔面孔，

它交织着多样的情绪，

也是生活热度自然的延绵。

随着夏至到来

一年中最热的时候也要到了

稻田里蛙声一片

树上，蝉鸣声声响
盛夏已至
愿你我都平安喜乐。

END

文字来源|网络

图片来源|网络

版式设计|王俪婧

校对|尹苑 李国涛

责任编辑|边中宇

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