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春暖花开，服务常在！浙特教院的心理咨询老师拍了拍你~

大学作者：浙江特殊教育职业学院 2021-04-13 21:33:19

Counseling

伴随着春天的步伐

除了享受春的温暖和温柔之外

还要记得给自己的心灵做一个阳光SPA

各位浙特教院人

和小编一起

开启阳光积极的生活心态

春季的气温、气压和湿度最为变化无常，因此很多人都会在春天出现种种不适症状，比如失眠、疲倦、情绪波动频繁，学习效率低下等。那么，在这个特殊的季节，我们如何进行心理调适，度过这个美好的春天呢？

保持健康的生活，科学对待疾病

在春季，我们通常容易出现一些躯体性问题，如身体不舒服，食欲下降、拉肚子，腰酸背痛等症状，让人感觉烦躁和疲惫，注意饮食规律，多喝水，吃干净、清淡的食物；保持作息规律，给自己放个小假，好好休息一下。

但如果单纯的休养无法让身体症状缓解，无法及时缓解，到医院反复检查也没有发现问题，这时候就应该考虑是否是心理冲突导致了身体不适。毕竟，身心是不能分开的，任何疾病，如果对患者的身体和心理进行同时治疗，也能加快疾病的恢复。

学会自我调适，坚持适度运动

我们常说“春困”，有些同学会表现为困乏、情绪低落、压抑郁闷、烦躁不安、容易生气，在这些症状刚出现的时候，我们可以尝试着自我调整，以免压抑太多影响身心健康。调节情绪的方式有很多：我们可以向家人、朋友、同学和老师倾诉内心的感受，表达自己的情绪，适度宣泄；当发现自己陷入一个比较低落的情绪当中时，有意识地把自己从不良情绪中引导出来，转移注意力，做一些让自己感到开心的事，如看电影、听音乐，回忆愉快的往事、参加集体活动等；定期锻炼身体，选择一些擅长或有趣的运动，如跑步、爬山、打球、瑜伽、跳操、散步等。