小暑至，盛夏始

《小暑六月节》

【唐】元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

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小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。

一候温风至 | “温风”是热风，东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中。

二候蟋蟀居宇 | 指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。

三候鹰始挚 | 这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。

小暑· 健康

衣着勿赤膊。天气炎热，有些人认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。

饮食宜清淡。饮食宜清淡不宜油腻，多喝些消暑汤或粥，也可适当多吃西瓜、黄瓜、冬瓜和绿豆等清凉消暑食品。

及时补充水分。最好是白开水，并加少量盐，以补充体内盐分。要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

补钾抵御“夏打盹”。医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。

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