@北农军训学员：校医院医生给你的健康贴士，请查收
当盛夏时节“撞”上军训，滚滚热浪阻挡不住同学们的气势。军训中如何防晒？如何防暑？我们请到了校医院的翟医生，为我们的军训平安支上几招。
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请为正在军训的同学们提供一些防晒
防暑的方法。
对于防晒，我们首先要做到阻挡紫外线的照射，同学们可以涂抹防晒霜，穿戴遮阳的帽子、衣服。
为预防中暑，我建议：第一在军训前同学们要大量的喝水，尽量喝一些带有电解质的水，如果天气特别炎热的情况下同学们可以预防性地喝一点藿香正气水，或者可以把藿香正气水兑到咱们平常喝的水里面，这样的话多少能起到一些预防中暑的效果。
在军训的过程中如果出现了头晕眼花、四肢乏力、胸闷气短的情况，要及时的告诉教官，转移到通风的地点，更有效的预防中暑的发生。
知识链接：防晒常识
防晒的目的不仅限于“不晒黑”，紫外线更严重的伤害是晒伤和光老化
1、晒黑
UVB携带能量没有那么高，相对和善一点，穿透力中等，一块厚玻璃就能阻挡住他。他会直接损伤我们细胞的总经理DNA，皮肤可出现红肿、水泡等症状，是引起晒红、晒伤的主要原因。我们一般用SPF（防晒指数）来标识防晒产品阻挡UVB的能力。
UVA穿透力强，绝大多数能穿透过大气层到达我们身边，并且有60%以上的概率穿透普通玻璃。对皮肤来说，他会“不知不觉”地导致我们的皮肤晒黑、老化。在防晒产品中我们用PA（UVA保护因子）来衡量产品阻挡UVA的能力。
2、晒伤
在医学上称为日光性皮炎，30分钟左右的暴晒就会引起皮肤的急性红肿，长达2个小时以上的暴晒就会造成部分皮肤细胞的死亡，晒后第二天，会出现大量水泡角质层脱落等情况。并且，皮肤细胞在紫外线的照射下会变成黑色素，长期的阳光照射，久而久之形成黑斑点，
3、光老化
阳光造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因。注意防晒，是让皮肤健康的重要手段。引起皮肤老化与松弛的直接因素就是紫外线照射，皮肤在阳光的照射下，破坏其中的胶原蛋白以及真皮层当中的弹性蛋白，而造成的大量皱纹以及皮肤松弛。
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在军训期间
如果有同学摔倒晕倒或者擦伤，
应该怎样应急处理？
晕倒一般都有先兆症状，比如说会有四肢乏力，头晕眼花，眼前发黑，胸闷气短的情况，如果出现这种情况，可以及时走到安全的地方坐下，或者是呼唤旁边的同学帮忙搀扶一下，避免摔倒造成二次损伤。
擦伤的表面皮肤如果是干净的就可以直接用碘酒消毒，再用酒精脱碘。如果表面皮肤比较脏，如里面有泥土，要用干净的水流冲洗干净再进行下一步的消毒。
擦伤的面积不大，最好是保持暴露的状态，保持皮肤的干燥，不接触水恢复得最快。如果是擦伤面积比较大，有一些渗出液，或者怕军训期间污染了伤口创面，我们才建议给它包扎起来。
3
饮食方面您有什么建议吗？
军训期间因为正好赶上夏天的炎热的环境，所以我们在饮食上尽量避免吃一些容易引起腹泻或者是胃肠不适的食物，同时去正规的饮食地点就餐，比如说学校的食堂。
尽量不点外卖，不吃生冷、凉性或者是刺激性的食物，比如油腻的、辛辣的，避免胃肠道出现不适的症状。
另外要建议同学们不要吃太多，因为天气比较热，训练的时候，如果腹部胀满的话，也可能会产生不适。
文字｜郭祎、张惠宸、冯霜、乔晓川
视频|吴桐 图片｜沙宏卿
排版｜张惠宸
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