8.8全民健身日|为遇见更好的自己

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

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2021年8月8日，是第13个“全民健身日”，为落实健康中国和全民健身国家战略，倡导科学健身，传播积极健康的生活方式，增强人民体质，促进人的全面发展，今年全民健身日的主题是：全民健身与奥运同行。 

# 有氧运动

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度为中等强度。

有氧运动，可有效燃脂。健走是一项可以随时随地进行，门槛低，适宜人群广，安全性高，成效明显，易于长期坚持的有氧运动，非常适合减重人群。标准的健走姿势可以避免运动损伤，提高运动效果。

手臂动作：双手握空拳，双臂屈肘呈90°，前后交替摆动。向前摆动时，手不过肩；向后摆动时，手不过腰；肘部不要外摆。

腿部动作：双脚脚尖向前。右脚向前迈出，脚跟先着地，身体重心前移，右脚全脚掌着地，同时左脚跟抬起，向前迈步。双脚交替前行。

躯干动作：健走过程中，随着手臂的摆动，躯干围绕身体中轴做小幅度前后扭转，这样有助于全身动作的协调，也能够活动到腰背部肌肉。

步姿正确：每一次迈步都应轻快有力，脚掌应完全脱离地面，不能拖着走；同时要避免“八”字脚、前踢踮踞脚等步姿。

设立全民健身日，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，也是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要。

请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青！