提升自控力的小技巧

那么，该如何改变呢？

首先，我们得改变心态。我们在计划执行前，往往会通过正面激励和反面恐吓两种方式来激励自己，但实际上，这不但不会促进你尽快完成计划，反而会因为目标过高过远或者对现实感到绝望，产生一种无力感，导致对按计划执行这件事更加反感，人更加怠惰。

哥伦比亚大学社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森在《成功、动机与目标》一书中曾提出：我们有两种不同的思考模式，一种是“为什么”，另一种是“是什么”。

“为什么”的思考模式，会让我们更多关注于做这件事情的长远意义，比如对将来找好工作，考研上岸等长期事件的规划。这种思考模式在目标宏大意义化时，更能激发你的内在动力。

“是什么”的思考模式，会让我们更多地着眼于眼前的小任务，去关注手头要做什么、关注行为的具体操作，脚踏实地慢慢积累。如解决一道题，写一篇小文章等小任务，逐渐建立起成就感，激发动力。

对目标的不同理解会引导你走上完全不同的道路，也会产生完全不同的结果。当我们怠惰的时候，想要改变，就不用去想的过于长远，要用“为什么”的思维模式，先从容易的事做起，把目标细化，一步步建立自信和成就感，最终完成最终的长远目标。

重要的事情越早开始越好，不要往后推，及时处理好要做的事，合理安排好时间，按计划执行好每一步。