处暑时节话养生

应时起居

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强、阳气减弱，人体的阳气也随着收敛，“秋乏”也就随之出现。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

饮食调养

处暑时节，宜多吃些滋阴润燥、酸性的食物，如梨、冰糖、橘子、山楂、青苹果等。同时还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等。

饮食推荐

[材料] 生百合60克，蜂蜜2汤勺。

[做法] 将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

[功效] 清心安神。适于睡眠不宁、惊悸易醒者。

顺势而动

处暑前后可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用能力。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。根据自己体力，跑速自定，跑程不限，每次40分钟左右。

按摩保健

肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，为肺的背俞穴，是治疗肺脏疾病的要穴。除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。

养生音乐

处暑同样推荐多听商调音乐。代表曲目有《阳春白雪》、《嘎达梅林》、《第三交响曲》。

血压管理

秋季气温逐渐变冷，引起外周血管痉挛收缩，使血压升高。不可盲目加减药物，应在严格监测血压的情况下规律服药。