节气养生·处暑 | 炎热褪去，秋日将来

煎药茶

煎药茶这一习俗

自唐代以来已盛行

每当处暑时节

家家户户有煎药茶的习惯

人们先去药店配制药方

然后在家煎茶备饮

意谓入秋要吃点“苦”

对于清热、去火、消食、除肺热等方面

颇有好处

上世纪六七十年代

街上专门有卖酸梅汤的茶摊

有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语

起居

多伸懒腰让肌肉得到放松

让手指像梳子一样梳理自己的头发

促进血氧循环

身体更加轻松

处暑正处在由热转凉的交替时期

自然界的阳气由疏泄趋向收敛

人体内阴阳之气的盛衰也随之转换

此时起居作息也要相应地调整

古人在睡眠养生法中

还强调了睡子午觉的重要

即每天于子时、午时入睡

认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰

体内气血阴阳失衡，适当静卧，以侯气复

饮食

处暑气候干燥， 燥邪盛行

饮食养生对“秋燥”有很好的预防效果

特别要多吃一些寒凉的蔬果和流食

这不但有利于维生素的补充

还能够增加水分的摄入

饮食上要少吃辛热食物

以加重秋燥的症状

处暑节气宜食清热安神之品

如银耳、百合、莲子、蜂蜜、

黄鱼、干贝、海带、海蜇、

芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类

此外

栗子也是一味很适合秋日吃的食物

栗子甘，温，入脾、胃、肾经

能养胃健脾、补肾强筋、活血止血

治反胃、泄泻、腰脚软弱

栗子生吃

可止吐血、衄血、便血等

一切血症俱可用

但炒栗子上火

热性体质者不宜多食

处暑后开学将近

目前南京疫情基本已得到控制

小杏仁们在准备开学的同时

也要注意做好个人防护

愿我们早日重聚在美丽的南中医校园

策划 | 党委宣传部融媒体中心

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编辑 | 顾诗清 王淦 胡淳淳 朱文鑫

审核 | 田乐