节气养生·处暑 | 炎热褪去，秋日将来
#处暑
#处暑无三日，新凉直万金
《月令七十二候集解》有云
“处，止也，暑气至此而止矣。”
这时的三伏天气已过，或接近尾声
所以称“暑气至此而止矣”
处暑代表气温由炎热开始向寒冷过渡
但气温并未真正下降
也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”
处暑三候
1
一候鹰乃祭鸟
气候开始转凉
鹰等猛禽类开始大量捕猎鸟类
为冬天储备体力
2
二候天地始肃
天地万物开始凋零
阴气始肃
3
三候禾乃登
“禾”原本指的是
黍、稷、稻、高粱类
农作物的总称
“登”即成熟
说明过了处暑节气后
作物很快就要收获了
气候特点
处暑表示炎热的酷暑即将结束
三伏已过或将近尾声
处暑是反应气温变化的一个重要节气
这一节气也意味着进入气象意义的秋天
进入秋季之后
气温变得冷暖适中，人体出汗减少
体热的产生和散发以及水盐代谢
逐渐恢复平衡
与此同时
人体消化功能恢复常态
心血管负担得到减轻
人体能量的代谢基本稳定
肌肤进入周期性的休整阶段
处暑习俗
由于处暑的气候特点
以及节日环境
衍生出很多风俗
放河灯
河灯也叫“荷花灯”
一般是在底座上放灯盏或蜡烛
中元夜放在江河湖海之中
寄托哀思
开渔节
对于沿海渔民来说
处暑以后，恰逢渔业收获的时节
因此，每年处暑
浙江沿海都要举行一年一度的
隆重的开渔节
在东海休渔结束的那一天
人们会举行盛大的开渔仪式
欢送渔民开船出海
这时海域水温依然偏高
鱼群还是会停留在近海海域
因此人们可以享受到种类繁多的海鲜
煎药茶
煎药茶这一习俗
自唐代以来已盛行
每当处暑时节
家家户户有煎药茶的习惯
人们先去药店配制药方
然后在家煎茶备饮
意谓入秋要吃点“苦”
对于清热、去火、消食、除肺热等方面
颇有好处
上世纪六七十年代
街上专门有卖酸梅汤的茶摊
有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语
处暑养生
起居
多伸懒腰让肌肉得到放松
让手指像梳子一样梳理自己的头发
促进血氧循环
身体更加轻松
处暑正处在由热转凉的交替时期
自然界的阳气由疏泄趋向收敛
人体内阴阳之气的盛衰也随之转换
此时起居作息也要相应地调整
古人在睡眠养生法中
还强调了睡子午觉的重要
即每天于子时、午时入睡
认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰
体内气血阴阳失衡，适当静卧，以侯气复
饮食
处暑气候干燥， 燥邪盛行
饮食养生对“秋燥”有很好的预防效果
特别要多吃一些寒凉的蔬果和流食
这不但有利于维生素的补充
还能够增加水分的摄入
饮食上要少吃辛热食物
以加重秋燥的症状
处暑节气宜食清热安神之品
如银耳、百合、莲子、蜂蜜、
黄鱼、干贝、海带、海蜇、
芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类
此外
栗子也是一味很适合秋日吃的食物
栗子甘，温，入脾、胃、肾经
能养胃健脾、补肾强筋、活血止血
治反胃、泄泻、腰脚软弱
栗子生吃
可止吐血、衄血、便血等
一切血症俱可用
但炒栗子上火
热性体质者不宜多食
处暑后开学将近
目前南京疫情基本已得到控制
小杏仁们在准备开学的同时
也要注意做好个人防护
愿我们早日重聚在美丽的南中医校园
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永远不要嘲笑一只听话的猪，因为你不知道他为了追求真理有多么坚持不懈。
策划 | 党委宣传部融媒体中心
图片 | 来自网络
编辑 | 顾诗清 王淦 胡淳淳 朱文鑫
审核 | 田乐
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