黑龙江工商学院迎新专题丨心理健康教育中心：“心”准备，开启新征程

编辑 | 党委宣传部

策划丨心理健康教育中心

【2021年第338篇   总第1863篇】

大学是人生的重要阶段之一，是青年心理迅速走向成熟的阶段，是人生观形成并稳定发展的关键时期。

我校心理健康教育中心一直以来用“心”育人，通过心理咨询、团体心理辅导、心理健康教育活动等形式，达到了普及心理健康知识，培养心理健康意识，传授心理自助方法，预防和缓解心理困扰的目的。

以上图，我校心理健康教育中心内景（部分）丨

做好“心”准备，迎接新学期。心理健康教育中心“拍了拍”你，并提醒你新学期已充值到账请注意查收！

亲爱的同学们，即将回到阔别许久的校园或来到一个陌生的校园，重启（开启）你的集体生活，在兴奋之余，“开学综合症”是否也随之到来？比如，昼夜颠倒、电子产品依赖、离家焦虑等。别着急，学校心理健康教育中心为大家准备了一份心理调适指南，帮助同学们理清头绪，以身心俱佳的状态开启新学期。快来看看吧！

一、重燃“心”动力

改变自己对待开学返校的态度。要充分认识到返校在即，必须要结束暑期生活模式，提前做好开学准备，调整并适应开学后的生活作息。只有转变自我认知，内心警醒，才能有动力做出改变。当然啦，同学们想要重新恢复并适应紧张忙碌的学校学习生活节奏，也需要给自己一个调节的“心理缓冲期”。

二、整理好心“晴”

在暑期中，部分同学像“脱缰的野马”一般，自由奔跑在学习、生活的路上。临近开学，从长时间放松的假期生活中抽离回到学习紧张的状态中，出现情绪的起伏是非常正常的。这时我们需要正视自己的负面情绪，并积极面对它，做好调整。

同学们可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。我们需要做的不是压抑或者回避它，而是允许、接纳自己的各种情绪反应，并去面对和处理它。大家可以根据《大学生心理健康教育》课程中学过的情绪ABC理论帮助自己分析、调整。

例如：面对开学，感到焦虑、恐慌的事件是什么呢？面对这些事，自己产生不同的情绪反应时伴随有哪些想法、观念？这些想法中是否有一部分是自己的不合理观念或者习惯性的负面认知？如果改变这些不合理的想法，自己的情绪是否可以得到调节呢？上述方法就是引导我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新思考一下解决问题的方法，这也许就会帮助大家重拾好心情。

三、防疫一起来

返校复学的这一阶段是各地人流高峰期，我们要坚持科学防疫不松懈，积极发挥青年大学生的模范作用。认真做到“科学佩戴口罩”“保持社交距离”“注意个人卫生”“定时开窗通风”“做好健康监测”，为防疫工作尽自己一份力量。

四、温馨提示

暑期我们开通了线上心理咨询通道来陪伴有心理困扰的同学们，返校后心理健康教育中心将持续护航。

同学们如果遇到心理困扰，可以通过以下方式到中心接受线下的心理疏导：

（一）心理咨询地点

松北校区:第一教学楼112室

哈南校区:第五教学楼118室

（二）心理咨询热线

松北校区:0451-55250111转8121

哈南校区:0451-58617700转7105

（三）心理咨询QQ

2949141950

（四）心理咨询邮箱

dxsxljkjyzx@hibu.edu.cn

黑龙江工商学院官微 

出品  /党委宣传部

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