“开学焦虑症”，你中招了吗？

● 不知道临近开学，你是否有以下症状呢：

1.情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气

2.浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等

3.有的还有四肢乏力、头晕眼花、消化不良等躯体不适症状

如果有，你可能患上了“开学焦虑症”

● 或许是以下原因：

1.假期作息生活不规律，每天刷剧、打游戏、熬夜修仙，在学校养成的生物钟早消失殆尽

2.担心新学期功课、作业太重，学业压力大

3.放假前设立的目标没有完成，内心焦躁

4.担忧学校同学、师生人际关系、舍友关系

5.随着年龄增长，对时间流失的危机感等

ღ规范自己的作息时间

给自己定个每小时的作息计划。从第一天开始慢慢执行，今天做得不错了，记得给自己奖励，也可以找个朋友一起执行会更容易哦。

ღ制定一份新的学期计划

不管是掌握一个业余爱好还是完成学习目标，什么计划都可以，明确这个学期自己需要或者希望完成的事情。

ღ进行适当的运动和阅读

从每周锻炼和阅读开始。从每次锻炼半小时开始，从最基本的快走或者慢跑开始，从自己可以实现的运动量开始；每周的阅读，可以从早晨醒来的半小时开始或者是睡前的半小时，可以是朗朗上口的诗词，可以是生动有趣的小说。这么做的目的是为了让自己平静下来，尽快适应规律的生活。

ღ寻找新的学习动力

不管是寻找一起学习的新的小伙伴还是给自己设置新的目标，寻找自己的动力点。在忙乱的生活中，尽量给自己做减法，不要一下子给自己定太多目标哦。

ღ给予自己积极的暗示

多和家人或者朋友聊一聊上学时期的校园趣事，提高自己对校园生活的期待度。在交流中给予自己积极暗示，克服开学焦虑。

团团还在这边给大家找了些缓解焦虑的好物，快来看看吧！

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图文来源：网络

平台编辑：陈浩灵

审核：陈旭、曹流