10日开始军训,这份军训攻略不能错过!
Hey,2021级的HIEUer们
我们将在九月的初始相遇
开启大学新生入学的“第一课”
军!训!
当你身穿军装,站在青春的战场
将开始一段新的奇妙探索
还等什么,赶快查收这份军训大礼包~
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军训时间
2021年9月10日至2021年9月25日
(继续教育学院:9月6日至9月17日)
作息时间表 | |
起床 | 6:00~6:15 |
早操 | 6:25~7:15 |
洗漱内务 | 7:15~7:30 |
早餐 | 7:30~7:50 |
上午训练(操课) | 8:00~10:50 |
午餐 | 11:00~11:30 |
午休 | 11:40~14:50 |
下午训练(操课) | 15:00~17:00 |
晚餐 | 18:00~18:30 |
文体活动 | 18:30~19:30 |
晚上活动 | 19:30~21:30 |
就寝 | 22:00 |
在这些天里
涉外的大一新生将成为一名新兵
你是否已经开始想象军训生活是怎样的
下面来一睹历年军训的风采吧~
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军训风采
▼日常训练
▼军训会操表演
▼新生军训成果汇报暨总结表彰大会
军训的每一个高光时刻
都离不开平日里的汗水与坚持
一览了以往的军训风采
相信你已经迫不及待想要一展英姿了
别太心急!
来看看军训需要准备和注意些什么吧
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着装要求
1. 军训前,学校将统一发放军训服装,包括:迷彩帽、迷彩短袖、迷彩套装、腰带、迷彩鞋。服装建议提前清洗。
>>Tips:可准备款式简单、无印花的纯棉圆领黑色短袖,用于军训期间换洗。
2. 迷彩服军训期间袜子也是有要求的哦~袜子需要准备无花纹的纯黑色高筒袜。
3. 迷彩裤的裤子腰围一般偏大,可以在校内的裁缝店修改,或者准备一条无花纹、无logo的腰带留作备用。
4. 可以准备两双厚鞋垫1-2天轮换,训练时垫上,双脚会更踏实、更舒服。
5. 如果帽子太大,可以用别针或颜色相近的夹子别在后边。帽子上的军徽不正,则需要到裁缝店进行修改。
必备物品
1. 饮用水
军训期间运动量大,一定要及时补充水分,以防中暑。可以购买大桶的饮用水,并做好标记,以便于辨认。
>>注意!大汗淋漓后不要急于喝冷水,以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡,易引起感冒,冲凉要等汗液排完后进行。
2. 纸巾
炎热天气下的户外训练,需要备好纸巾用来擦汗,以保持身体的干爽。
3. 驱蚊液
夜间晚训以防被蚊虫叮咬,可以备上花露水或清凉油。
4. 糖果
有低血糖的同学可在口袋里备几块糖,及时补充糖分。同时也可以在训练后用于补充能量。
饮食作息
1. 合理膳食,补充营养
一日三餐不仅要吃饱,还要吃得好。空腹不要喝牛奶、酸奶。军训体力消耗大,要多补充蛋白质,如肉类、蛋类和豆制品等。同时注意补充各种维生素,多吃水果、蔬菜,但不要用水果代替正餐哦。
2. 保证睡眠,养精蓄锐
按时休息,保证睡眠时间和睡眠质量,才能以充沛的精力完成每日的训练任务。
伤病防治
1. 肌肉放松
晚上睡觉前用热水泡脚,效果明显,而且有利睡眠;用热毛巾热敷有酸痛感的地方,睡前揉捏小腿缓解酸痛;在睡前把腿稍稍抬高,可以垫个枕头,也有一定的帮助。
2. 水泡处理
如果因为穿鞋不合适,或是鞋里进了沙子,脚底起泡,我们可以用酒精消毒,用针扎两个孔(一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷),把水挤出。
3. 及时报告,不要强撑
如果军训过程中出现昏厥前兆,请同学们及时告知身边同学、教官,千万不可硬撑,以免跌伤等意外损伤发生。
紧急情况发生时,请立即平卧或低头,然后解衣领、松腰带并抬高下肢,保持周围空气畅通,同时向医务人员求救。
身边如果出现低血糖晕厥者,应予保暖、给予少量流质或浓糖水进服。
4. 腹部不适
如果肚子不舒服或者吃坏了肚子,建议同学们多饮用一些盐水(比例大概为一杯水+1/4匙盐),如果症状一直没有缓解,请及时就医。
5. 中暑
日晒下坚持戴帽,要注意补充水分,休息时减少活动,发现中暑先兆及时向教官报告。
纪律要求
1. 服从管理,听从指挥,尊重教官,严禁顶撞教官。
2. 发扬吃苦耐劳的革命精神,上好大学第一课。
3. 着装整齐,举止端正,男生不准留长发、胡须,女生不能化妆、涂指甲、染彩发。
4. 充分利用早操、早饭后或晚上活动时间整理内务,做到室内物品整齐规范。
5. 严格队列纪律,出入报告,听从教官指令,做到训练动作整齐划一、刚劲有力。
6. 严格遵守学校规章制度、军训作息时间,不得迟到、早退,无故缺席训练,请假需提前提出书面申请,伤病连需写观训心得。
7. 军训期间,严禁饮酒,如有违反,视情节从重处理。
8. 操课时,不准抽烟,不准嬉笑打闹。
9. 不得将军训教官的军装照上传网络。
10. 学员请假1天以内由指导员批准,1天以上由各营指导员批准,3天以上由军训办批准并上报军训办备案。
不畏骄阳,不惧风雨
磨练意志,强身健体
领略军人风姿,体会家国担当
铭记时代使命,展现青春风采
愿大家有一场难忘的军训!
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图:新闻中心记者团
文/编辑:王若伊
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