10日开始军训，这份军训攻略不能错过！

Hey，2021级的HIEUer们

我们将在九月的初始相遇

开启大学新生入学的“第一课”

军！训！

当你身穿军装，站在青春的战场

将开始一段新的奇妙探索

还等什么，赶快查收这份军训大礼包~

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2021年9月10日至2021年9月25日

（继续教育学院：9月6日至9月17日）

在这些天里

涉外的大一新生将成为一名新兵

你是否已经开始想象军训生活是怎样的

下面来一睹历年军训的风采吧~

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军训的每一个高光时刻

都离不开平日里的汗水与坚持

一览了以往的军训风采

相信你已经迫不及待想要一展英姿了

别太心急！

来看看军训需要准备和注意些什么吧

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1. 军训前，学校将统一发放军训服装，包括：迷彩帽、迷彩短袖、迷彩套装、腰带、迷彩鞋。服装建议提前清洗。

>>Tips：可准备款式简单、无印花的纯棉圆领黑色短袖，用于军训期间换洗。

2. 迷彩服军训期间袜子也是有要求的哦~袜子需要准备无花纹的纯黑色高筒袜。

3. 迷彩裤的裤子腰围一般偏大，可以在校内的裁缝店修改，或者准备一条无花纹、无logo的腰带留作备用。

4. 可以准备两双厚鞋垫1-2天轮换，训练时垫上，双脚会更踏实、更舒服。

5. 如果帽子太大，可以用别针或颜色相近的夹子别在后边。帽子上的军徽不正，则需要到裁缝店进行修改。

1. 饮用水

军训期间运动量大，一定要及时补充水分，以防中暑。可以购买大桶的饮用水，并做好标记，以便于辨认。

>>注意！大汗淋漓后不要急于喝冷水，以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡，易引起感冒，冲凉要等汗液排完后进行。

2. 纸巾

炎热天气下的户外训练，需要备好纸巾用来擦汗，以保持身体的干爽。

3. 驱蚊液

夜间晚训以防被蚊虫叮咬，可以备上花露水或清凉油。

4. 糖果

有低血糖的同学可在口袋里备几块糖，及时补充糖分。同时也可以在训练后用于补充能量。

1. 合理膳食，补充营养

一日三餐不仅要吃饱，还要吃得好。空腹不要喝牛奶、酸奶。军训体力消耗大，要多补充蛋白质，如肉类、蛋类和豆制品等。同时注意补充各种维生素，多吃水果、蔬菜，但不要用水果代替正餐哦。

2. 保证睡眠，养精蓄锐

按时休息，保证睡眠时间和睡眠质量，才能以充沛的精力完成每日的训练任务。

1. 肌肉放松

晚上睡觉前用热水泡脚，效果明显，而且有利睡眠；用热毛巾热敷有酸痛感的地方，睡前揉捏小腿缓解酸痛；在睡前把腿稍稍抬高，可以垫个枕头，也有一定的帮助。

2. 水泡处理

如果因为穿鞋不合适，或是鞋里进了沙子，脚底起泡，我们可以用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。

3. 及时报告，不要强撑

如果军训过程中出现昏厥前兆，请同学们及时告知身边同学、教官，千万不可硬撑，以免跌伤等意外损伤发生。

紧急情况发生时，请立即平卧或低头，然后解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向医务人员求救。

身边如果出现低血糖晕厥者，应予保暖、给予少量流质或浓糖水进服。

4. 腹部不适

如果肚子不舒服或者吃坏了肚子，建议同学们多饮用一些盐水（比例大概为一杯水+1/4匙盐），如果症状一直没有缓解，请及时就医。

5. 中暑

日晒下坚持戴帽，要注意补充水分，休息时减少活动，发现中暑先兆及时向教官报告。

1. 服从管理，听从指挥，尊重教官，严禁顶撞教官。

2. 发扬吃苦耐劳的革命精神，上好大学第一课。

3. 着装整齐，举止端正，男生不准留长发、胡须，女生不能化妆、涂指甲、染彩发。

4. 充分利用早操、早饭后或晚上活动时间整理内务，做到室内物品整齐规范。

5. 严格队列纪律，出入报告，听从教官指令，做到训练动作整齐划一、刚劲有力。

6. 严格遵守学校规章制度、军训作息时间，不得迟到、早退，无故缺席训练，请假需提前提出书面申请，伤病连需写观训心得。

7. 军训期间，严禁饮酒，如有违反，视情节从重处理。

8. 操课时，不准抽烟，不准嬉笑打闹。

9. 不得将军训教官的军装照上传网络。

10. 学员请假1天以内由指导员批准，1天以上由各营指导员批准，3天以上由军训办批准并上报军训办备案。

不畏骄阳，不惧风雨

磨练意志，强身健体

领略军人风姿，体会家国担当

铭记时代使命，展现青春风采

愿大家有一场难忘的军训！

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图：新闻中心记者团

文/编辑：王若伊