网课进行时｜请收下这份网课攻略！

整洁的书桌可以避免上课分心

将书桌上无关学习的物品清理到其他地方

准备好网课需要的电子设备吧

网课期间不要忘记补水呀

选择一个自己喜欢的水杯

装满水 放在桌角

也可以无形中增加喝水次数哦

学习期间为自己

配上一个电子钟

可以更好地规划时间

更好地做好时间管理

长时间盯着屏幕免不了视觉疲劳

可以适当使用润眼液

缓解眼睛干涩不适

在家上课安静的环境很重要

降噪耳机是一个不错的选择

减少外界干扰

更能专注听讲

对于久坐的学生党来说

一个Q弹松软的座椅靠垫

可以减缓缺乏运动的腰部酸痛

二、避免长时间使用电子产品和看电视

3、除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。

三、保持正确的观看姿势和读写姿势

1、观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。

四、改掉不良的用眼习惯

不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内看书或电子产品。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

五、保证充足睡眠和营养

建议每天睡眠时间达到8小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖、不挑食、营养均衡。

六、选择合适的室内运动

可以选择跳绳、广播操、仰卧起坐等体育活动或力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。同时要定期开窗通风，保持室内空气流通。

七、注意手卫生

学会用七步洗手法洗手，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水和肥皂∕洗手液清洗，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲。

八、坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

（点击看大图）