青春 动感 活力——“江大操”来了！

江大操由党委学工部、校团委牵头，体育学院张毅老师及创作团队历时6个月时间创作，从前期构思、中期设计、后期编排到最终成型推广，凝聚了团队的智慧与心血。江大操以丰富江大体育和美育教育，全面提高江大学子身体素质和团结协作能力为目标。同时，这套健美操融健美操、拉丁舞、街舞、现代舞等元素于一体，强调节奏感、协调性、控制能力等，具有较高的审美性和参与性，适合在全校范围内推广学习。

看完这套充满活力、动感十足、青春洋溢的江大操，是不是已经蠢蠢欲动，迫不及待想跟着张毅老师一起舞动呢？那还等什么，详细的教程与分解动作示范视频来咯!

“江大操”示范动作视频

▲“江大操”教学过程

▲“江大操”示范讲解

小知识：“江大操”的结构和发挥空间！

“江大操”的结构

江大操伴奏音乐时长约2分40秒，布局内容按照音乐的推进顺序依次：

开头的过门4个8拍+组合1+组合2+组合3+组合4+组合4+间奏2个8拍+组合1+组合2+组合3+组合4+组合4+结尾2个8拍。

“江大操”的发挥空间

开头的过门4个8拍、间奏2个8拍、结尾2个8拍为空白内容，可由练习者自由发挥和创编填空完成。

这么燃：我们一起学起来！

练习“江大操”注意事项①

在练习江大操时，应充分做好热身和拉伸工作，以免受伤和安全隐患。

练习“江大操”注意事项②

练习时，应收紧核心，伸展四肢，发力至肢体的远端，动作有明显的力度和控制痕迹。 

脚步落地时注意脚掌、踝关节、膝关节、髋关节的过渡缓冲，确保练习的安全性。

练习“江大操”注意事项③

温馨提示：建议先学习“示范讲解”视频，再跟随“教学过程”视频，最后尝试对照“成品展示”视频。

如何推广“江大操”

新学期，学校将通过视频教学、体育学院小助教示范教学、早锻炼跳操练习等方式在全校范围内开展“江大操”的推广和练习，形成“万人会跳，千人展示”的文化氛围，成为学校合并组建二十周年一道靓丽的风景。