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@2021小萌新：启航莫担心小薇来帮你

大学作者：江汉大学 2021-09-19 16:03:28

2021级萌新们

跨进美丽的大学校园

已经两周了

大学的生活

是否和你

当初设想的一样？

初次离家

在新环境里习惯吗？

在学习上适应吗？

在社交上遇到过难题吗？

对未来，是仍然自信

还是有了些小小的迷茫？

别担心！让小薇来帮你！

我们一起去听听

老师和学长们的

建议吧！

小薇请来

心理健康教育中心的

老师

专门给出了

新生大学生活

心理调适攻略

新生“心”启航 “心”动力

每一位刚刚进入大学的学生，都对这里的生活有过一系列美妙的联想：幽静的林荫道，梯田式的阶梯教室，笑声朗朗的宿舍楼......然而，随着初来的新鲜感逐渐褪却，孤独、思乡、迷茫、困惑等情绪也可能接踵而来。

初入江大的你对新的校园环境还习惯吗？和新结识的小伙伴相处的怎样？江大心理健康教育中心的老师们给各位萌新准备了一份超级简单实用的“开学心理调适指南”，赶紧收藏使用起来吧！

大学新生常见心理问题

1.人际交往障碍

人际关系困扰、校园活动参与率低及社交不广泛等人际交往问题，易加剧适应不良的发生。适应不良往往导致新生在社交网络上表现消极、淡漠，在真实的校园环境中，常被动且防御心理较强，造成人际关系较差与适应不良的恶性循环。

2.学业不理想

新生由于对教学内容、模式及授课方式的不熟悉，且短时间内尚未找到有效的学习方法，易导致学习兴趣低下，迟到早退等缺乏学习目标的现象。

3. 环境不适应

大学校园比中学校园面积大，是个小社会。高校主要采取住宿制，过集体生活，一切亲力亲为，适应不良的同学会被孤独不安、焦虑所困扰。还有些已经适应了乡村生活环境的学生来到喧闹的城市后，也易产生压抑和自卑感。

4.强迫症状、焦虑、迷茫等情绪困惑

生活环境的改变易导致大学生发生适应不良，而大学新生正处于心理发育的关键时期，如果长期处于不良的适应状态，易导致其心理活动的改变，进而产生焦虑、紧张等不良情绪。

出现以上情况需要怎么应对呢？

1.学习方面

学习要自主规划，自学是大学学习的主要特征，大学老师只是“引路人”，大学课堂学的是“知识精要”，需要自己规划具体科目的学习时间及相应内容，上课所学要靠自觉消化，知识体系也要自己补充完善。

2.人际方面

朋友之间互相包容，积极参与班级活动、社团活动，联谊活动、各种社会实践活动，先进人物报告会，优秀团课、党课等来拓展自己的社交圈和陶冶自己的情操，在人际交往和情感的升华中构建自己的人生观、价值观框架。

3.环境适应

熟悉校园环境，多参加有益、健康的集体活动，在活动过程中增加了解，增进友谊，尽快适应新环境。关注自己的心理动态，遇到困难，多和同学、辅导员老师沟通交流。

4.情绪方面

在情绪不佳时，可以随时采用深呼吸的方法缓解，也可以根据心情的不同而选择不同情绪色彩的音乐来调节情绪状态。适度运动，当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式使生理恢复原状，生理得到恢复，情绪也就自然正常。还有不少消极情绪是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的，多层面、多角度思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就消失了；另外，语言对情绪有极大的暗示和调整作用，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态。

寻求心理咨询的帮助

如果自己依旧不能有效处理在入学早期遇到的困难，过得不愉快、不开心，甚至于维持日常的生活都有些身心俱疲，那不妨求助于学校心理健康教育中心，试下心理咨询说不定会有意想不到的效果哟！

咨询前你可能会有这些顾虑：

1.去心理咨询都是心理有病吧？

首先，根据法律规定，医生才可以治疗心理疾病，所以有严重心理痛苦的人，需要到精神科看医生了。你来心理咨询，恰恰说明，你是正常人！

事实上，心理咨询的服务范围是很日常的，它可以帮助你解决：①学习问题；②情绪压力问题；③人际交往问题；④恋爱与性心理问题；⑤环境适应问题；⑥危机咨询；⑦就业心理指导等。

2. “我去学校咨询室做咨询，辅导员、同学会知道吗？”

放轻松啦，心理咨询师必须坚守保密原则，不得泄露任何信息。但如果你出现了自伤、自杀等行为或倾向，为保证你的人身安全，咨询师会努力争取你的同意，突破保密原则，将你需要帮助的信息传达给可以帮助你的极个别人。

所以！同学们，大胆冲啊！

3.“我去哪儿能找到靠谱的心理咨询师？”

江大心理健康教育中心拥有一批专业的咨询师队伍，为同学们提供免费心理服务。所有咨询师均具备专业背景和从事咨询工作的资质，各位萌新可以通过微信公众号、电话、短信、或者现场进行预约咨询。具体联系方式如下：

（心理健康中心现已开放）

以上是我们为各位萌新提供的开学心理调适指南，大学四年的生活五彩斑斓，充满无限的乐趣与可能，我们相信大家在未来的四年中一定会得到不一样的锻炼，不仅能使自己不断充实完善，还能收获心灵的富足。

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小薇不仅为你提供

心理健康教育中心的

专业指导

还带来了

学长学姐们贴心的寄语

看看他们

对自己、对你们

都有什么想说的吧

希望咱们江大的

小萌新们

保持

心灵的健康

情感的热情

精神的进取

@旧时光：再见，我将走向远方！

时间不语，但回答了所有的问题。人生不止哲学三问，学习不啻韦编三绝，种一棵树最好的时间是十年前，还有就是现在。十年前，我用自己的零花钱买了真正意义上属于自己的第一本书，而现在，我想读更多的书。路在脚下，亦在书中，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

——法学院刘晗

2020年的9月，我满怀希望步入江大的校园，摇曳的荷花相迎。在记者团和青协里积极参加活动，也干过了团支书的工作……学习与志愿服务是我大一生活的代名词。2021年的9月，我审视过去、觉察己身，发现了新的生活意义：大学里的生活不只有一种评判标准，让我们脚踏实地，做好自己想做的事情吧!

——外国语学院王佳乐

远大的理想需要一个个小目标垒筑。很开心看到自己把暑假前立的flag一个个完成，和组员共同努力上线了“云游江大”小程序，这些都让我收获良多。新学期开始，新的flag也要立起来。作为知远广告艺术节的负责人之一，我想和大家一起办好第四届知远广告艺术节。价值传递信念，信念产生热忱，热忱让我有了征服未来的勇气。

——人文学院梅振宇

@新学期：在前进的路上，我们将光芒万丈！

在这金秋送爽、丹桂飘香的美好时节，我们回到校园，开始新学期的学习生活。带着希望、带着憧憬，我们又迎来了新的一学年，新的起点，新的开始。去年跟着学姐参观校园，今天带着学弟、学妹参观校园，时间就是这样快，让我不敢浪费。新的一学年，我将继续努力前行，不忘初心，坚持奋斗，永远对生活充满热爱。

——美术学院陈思绮

新的学期，新的寝室，新的开始。希望自己在新的一个学期中能够再次突破自我，用期末复习的干劲努力每一天，上好每一天的课，做好每一件事！每个新的学期就是一个新的起点，在起点上眺望未来的美好景象，然后背好行囊，整装出发。既然前方旭日初升，我必不畏艰辛，步履以往。

——智能制造学院李子贤

梳理散乱的心情，带上自信的笑容，装满努力的决心，背起行囊，踏上征程。携新生活的憧憬和向往，在新的学期，继续沿袭着老师们的脚步，跟随着优秀者的故事，也继续认真书写自己与江大的故事。期待遇见——遇见美好，遇见更好的自己。永远热爱——爱我所爱，爱我所选。保持勇敢——勇敢面对，勇敢前行。

——外国语学院武新玉

“江涵秋影雁初飞，与客携壶上翠微。”九月的第一缕秋风被阳光唤醒，望着熙熙攘攘前来报道的新生们，思绪不觉地跳跃回一年前的迎新。不同的是经过大学一年的学习生活，我也从踏清风而至的人成为了迎风者。感慨大学带给了我许多的改变，也让我越发的认识到大学生活对自身素质提升的重要性。校园里的风景依旧清澈。或掌握某项技能，或提高社交能力，我们也都要让自己光彩可人。希望能在剩下的三年大学生活中，带给自己足够的欢笑和离开时的一句“不留遗憾”。

——美术学院余齐翔

@新伙伴：愿你们在江大，一路繁花似锦！

我们用青春的汗水，换来了大学的喜悦。左手握青春，右手拽梦想，大学，我来了！祝新来的学弟学妹们，用你们的青春、梦想好好在大学拼搏，好好去闯一闯！

请带着父母的叮嘱，朋友的牵挂，以积极向上的态度面对新的求学路程。坚持不懈地努力将会给你的未来增添自信的力量。在新的大学生活里，祝你们事事顺心，天天开心。

——音乐学院张采妮

对未来充满向往的你们刚刚走进一个新的环境，难免会迷茫无助，甚至有时可能会对生活失去一点信心。但如果你们有一个积极向上的理想，一个明确的奋斗目标，当你们失意时，理想的风帆会带你乘风破浪，迎来崭新的前景。所以，请在大一就给自己的四年做一个整体规划。要有可实行性，要涵盖你在校园生活中尽可能多的方面。合理的规划能让你的大学生活更顺畅。“生命不可能从虚假中开出灿烂的鲜花”，愿你们用踏实的脚步走过大学四年，去收获属于自己的辉煌。

——美术学院柳金琳