“青春之心灵，青春之少年”——新生心理健康须知的12件事

现在的你可能还是沉浸在别人说的“读书辛苦这么多年，上大学就轻松了”；“上大学随便混混就能毕业”......等观念中，可你知道吗？如果这么过，你可能无法毕业，一事无成，念了一次假大学！

关于大学的学习，你务必要知道与初高中学习的差别。大学的学习有更多的自主性，你可以根据自己的专业或者兴趣，利用好学校图书馆资源。开卷有益，我们鼓励大家在图书馆里享受阅读的乐趣，也鼓励大家充分享受信息时代的便利，发挥图书馆在新时代的价值。

职业院校的学习具有较强的实践性。目前学院实验、实训设施先进齐全，完全能满足学生技能培训的需求。在课程实践上，主动与老师联系；日常合理利用好手机和电脑，也可以选择网络课程。同学们要在掌握专业必需的理论基础上，学会与该专业有关的基本技能，进行相应的社会实践活动，积极认真参加顶岗实习。

从你开始上大学的第一天起，知道自己想要什么、想怎么做对于如何让这三年有意义非常重要。如何做好职业生涯规划？首先要对自己有充分的了解；其次所学习专业是否喜欢；另外是否愿意从事本专业，日后是否继续在本专业深造发展。如果不喜欢，尽早了解是否可以转专业，如何达到转专业的条件，也可以想想日后如何通过专升本来更换专业和职业，还可以了解往届毕业生主要去哪里就业。当然，也有同学学习这个专业，并不一定从事该专业，大学学习培养的是一种能力，只要能力在，很多职业你都可以胜任，因此，尽早做好职业生涯规划，你就会有目标和动力。

创新创业是当前我国社会经济发展和大学生就业的时代要求，是促进高职教育不断发展的需要。作为新时代的大学生要学会将专业知识和创新创业知识相结合，尽情展示自己的才华。如果有需要，你可以选择加入学校的创新创业工作室。

每个人都有不同的成长环境，也就造就了不同的性格和处世方式，我们没有必要总是否认自己，没有必要总是喜欢把别人当做镜子来照自己，拿别人的长处比自己的短处，觉得自己一无是处，对自我形象不认同，或者是对自己能力产生怀疑；我们也不要总是要求自己要怎样来迎合别人，做真实的、最好的自己不好吗？学会接纳自己的不完美，看到自己不完美的另一面，按照自己的方式来，接纳自己的容貌、性格、能力、处世方式，那才是独一无二的你！当你认同和接纳了自己时，你就会表现出自信，快乐也就随之而来。

大学里的宿舍关系是大学生人际关系中最重要的关系之一。大学舍友是毕业后最美好的回忆，也是最能帮助你的人，是最温暖的家人。

室友们有着不同的成长环境、生活习惯、个性特点、兴趣爱好，互相融入又保持独立的确是一大学问。希望以下几点可以帮助你获得好人缘：

1.尊重你的舍友。我们没有权利要求别人按照自己的意愿行事，要尊重个体间的差别，宽容彼此的缺点与不足，取长补短，共同营造和谐的宿舍人际关系；

2.把关心和赞美时常放在嘴边；

3.多开展些积极有意义宿舍活动；

4.当你发现自己确实存在一些不好的生活习惯时，要学会适当的收敛个性。改变不是那么容易，但哪怕一下子改不了，也可以虚心的向舍友表达歉意。

大学到底要不要恋爱呢？我们的答案是：如果他/她来了，为何要拒绝呢？如果他/她还没有来，那就耐心的等待吧。如果你高中就有恋爱对象了，可能你还要面临异地恋的考验，请同学们注意，并不是异地恋就一定会分开，有时候距离产生的美，或许会让爱情更持久，如果真分开，说明你们爱的不够真。如果你还没恋爱，打算在大学开始恋爱，那么请往下看： 

1.不要盲目的跟风，觉得别人都在谈恋爱了，就随意的开始一段恋爱；

2.如果确实有你喜欢的对象，请大胆的去追，如果对方没那个意思，请自觉的收回你的爱，尊重对方，不要死缠烂打；

3.如果你恋爱了，你要懂得互相尊重和包容是前提。你们都是独立的个体，谁也不是谁的谁，给对方更多的时间和空间；

4.如果你被表白了，千万记得，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，千万不要碍于面子，或者怕伤害对方，故意留有余地，这是很不负责任的表现；

5.如果你一不小心失恋了，你会充分的感受和体会失恋带来的痛苦。这种体验也是人生的一种记忆，充分的去感受它，让它滋养我们成长；一定要宣泄出来，可以放声大哭一场，这并不代表你的软弱，我们需要宣泄自己的痛苦情绪；扩大交往面，不能眼中只有你的恋人。失去恋人，从另一方面讲，相当于你得到了整个世界，等自己稍微缓一缓、清醒之后，重新去认知你们的感情。不要总觉得自己付出很多，得到很少；不要总觉得别人对你不忠诚，其实离开你是最大的忠诚；转移注意力，去散心、旅行，或者把能量升华到其它的事情上，强迫自己开拓视野；还要懂得时间是治疗失恋的最好药物；

6.最傻的方式是，失恋后自暴自弃。

首先，大量研究显示，适当的规律性运动能促进大脑分泌内啡肽，而在内腓肽的作用下，人的身心可以轻松愉悦。因此内啡肽也被称为“快乐激素”或“年轻激素”，它可以促进人缓解紧张、排遣压力，从而 提升情绪的生理基础条件，保持健康的情绪状态。对于已有心理问题的你，长期坚持规律运动具有很好的治疗作用；而对于心理健康的你来说，长期规律运动可以缓解心理压力、提升心理素质，为未来的生活打下好的基础。

运动还可以提高自我效能感、可以促进人际关系的发展。应该如何科学运动呢？选择有氧运动，如：跑步、登山、游泳、骑自行车、健身操等。每周锻炼在3-5天，每天不少于30分钟，运动锻炼要循序渐进，贵在坚持。最好运动时有个陪伴，或者一起运动，这样会互相督促和互相影响。

邀请小伙伴一起运动吧！

第一个保持积极心态的方法：改变不了事情我们就改变对这件事情的看法！

第二个保持积极心态的方法：学会接纳，接受现实，正视现实。接受自己，允许自己不是最优秀的，适当的调整自己的目标和期望值。

第三个保持积极心态的方法：乐观比较。要多一些积极的比较：如：看来生活过得比我糟糕的人还有很多，虽然我不是最好，但是也不错。少一些消极的社会比较，比如：我什么都很差，什么也不如别人。

第四个保持积极心态的方法：学会感恩。感恩社会给了你生存发展的空间；感恩父母，给了你生命，照顾你成人；感恩学校、老师，是他们在关心、培养你；感恩伤害你的人磨练你的心志；感恩绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。当我们时刻心存感恩时，我们就没有了那么的抱怨，没有了抱怨，我们的心态自然就会好很多。

每个人的每个阶段或许都会遇到一些困难和挫折，能够主动求助是智慧的表现。如果你有心理问题，一定要大胆的求助，可以到心理中心求助，也可以让父母帮助你到正规的医疗机构求助。平时在校多与班主任、辅导员、舍友和父母沟通自己的病情，获得更多的社会支持和帮助。如果你家庭困难，你可以向学校申请补助，也可以想办法主动获得学校勤工俭学岗位；如果你无法适应大学生活、无法适应人际关系、家里遇到困难了，都要主动去寻求帮助，这是你智慧的表现。当然，当你获得帮助后，希望你懂得感恩，对帮助你的人说声感谢！

他们给了你生命，让你得以认识这个世界上各种美丽和神秘；他们养育了你，让你在嗷嗷待哺时得以温饱存活。在成长过程中，他们或许让你觉得很啰嗦、聒噪、粗鲁，但剥开这些外表，藏着他们能给的全部的爱。

父母太希望你优秀了！他们寄托了太多希望在你身上，也许他们曾经对待你的方式令你难堪，但没有哪对父母是天生就会做父母的，他们依旧是生活中最亲密、最值得信赖的朋友。主动增进与父母的沟通，超越这种模式和局限对你来说是成长的必须。学会理解父母，理解他们的爱意与不足；学会尊重父母，感恩他们的养育和奉献；学会向父母表达，勇敢倾吐内心想法，温柔地坚持，坚定地成长。

说一些大学里不能做的吧。你一定不能信仰宗教，要理性接受科学知识，做一个崇尚科学，追求真知的人；你一定不能参与校园贷，那会让你痛不欲生，悔不当初；你一定不能做一些违法乱纪的事情，可能会被开除学籍影响自己的人生规划；你一定不能随意的就与人发生性关系，你要知道艾滋病可能会找上门，成为一生的噩梦；你可以把游戏作为休闲娱乐的消遣，但一定不要游戏沉迷，这可能会挂科甚至导致无法顺利毕业......

我们建议你多读书、多听讲座，这些都有助于你站在巨人的肩膀上走自己的人生路；建议学好国家通用语言，语言是沟通交流的基础，学好用好国家通用语言文字对于个人学业有成、增长才能，都是大有益处的，在学有余力之时可以学习英语，至少关系到毕业的英语考级要通过；建议你参加学生活动，这些平台会有助于你对自己的某项或者某几项能力有更全面的认识和进一步的提升；建议交几个好朋友，相比于先天的血缘上的家人，同龄的挚友是你后天最可贵的亲人；建议你多到运动场运动，运动带来的好处相信你已经非常了解了；建议你照顾好自己的饮食，让每餐饭都对得起自己的身体；建议你把自己收拾的干净利落，试想一下你会想透过一个邋遢的外表去了解他深处的才华吗？建议你多考资格证，如与本专业相关的技能证书、驾照、计算机类证书等；建议你选择一件兴趣的事情做下去，这样在漫长的人生中心灵才不会寂寞......

每个人在成长过程中都会有伤心难过的时候，甚至出现严重的心理问题。心灵感冒了该怎么办呢？

勤于自助

①如果导致你目前症状的原因不那么强烈，你现在的处境还可以；②症状还不到2个月；③能正常的学习生活，只是效率有所下降；④烦恼还是停留在当初的事件上。在这些情况下，你可以求助自己。找个地方宣泄下，特别建议去运动，坚持一段时间；把自己的烦恼写下来，并认真分析。这时，给自己一点积极暗示，然后开始积极行动；找个知心的朋友、父母或者亲人诉诉苦、寻找心理支持；还可以试着去做一件很有意义的事情，转移自己的注意力；当然，你也可以通过学校心理心理咨询预约心理老师聊聊。

善于求助

①如果你遇到了重大的生活挫折，你现在的处境面临一定的困难；②你的症状已有2个月以上，半年以下；③你的学习、生活受到较大的影响，甚至回避正常的社会交往；④烦恼的事情不仅是当初的那个事情了，很多相关或者不相关的事情都会引起你的烦恼；你的情绪好像已经无法自控。在这些情况下，你应该寻求专业帮助，预约学校专业老师进行心理咨询（免费）；或者自己寻求校外的专业心理咨询机构寻求帮助（费用高）；也可以找班主任或辅导员。心理康复需要一定时间，不要着急，时间会帮助你走出低谷。

①如果症状已经比较严重，时间长达半年以上；②症状极大地影响到了学习生活，甚至无法完成基本的任务；③这些症状你自己可以意识到，也可以表述清楚，甚至经常寻求帮助，到处诉说自己困扰，而且你自己知道不要这样，但是你就是控制不了自己这样做；④你还出现了不少躯体的症状，如：胸闷、头晕、脖子不舒服、胃不舒服、出汗等。甚至出现了幻觉、妄想等症状。此时一定要尽快寻求正规医院心理科的帮助；可能需要药物治疗，需要长期按照医嘱服用，切不可擅自停药。最后要明晰的一点是：心理问题不可怕，可怕的是不能正视自己的问题，逃避问题。

尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。——弗洛姆(人本主义哲学家和精神分析心理学家)

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