叮，你的健康饮食小知识来了 ！

常言道：民以食为天，食以安为先。食品安全是生命健康最有力的保证，有了健康的身体，我们才可以享受生活。

从这张图可以看出谷物、水果、坚果、鱼类、牛奶制品、豆类和其他蔬菜相应的参考摄入量，从而达到健康饮食的作用，但是它也是在运动的前提上，所以健康饮食离不开运动，如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。

通过“饮食金字塔” 建议大家

减少红肉黄油，土豆和精制谷类的摄入量。

每日食用1至2个/次奶及乳制品。

减少饱和脂肪（如猪油）的摄取量，应由不饱和脂肪（如植物油）代替。

谷类食物和蔬果可多食用。

每天补充维生素。

每天进行锻炼，增强体质  

少吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。