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【心际电话亭】第二十三期面对不确定，我们确定行（文中有彩蛋）

大学作者：江苏食品药品职业技术学院 2021-10-06 14:54:56

面/对/不/确/定

我/们/确/定/行

新的学期，新的环境，新的挑战，你们做好准备了吗？

新的事物往往存在着不确定性，而面对不确定性你是满心期待，还是忐忑不安呢？

这一期我们就来聊聊面对不确定性的那些事吧~

有人喜欢看欧·亨利式的小说，结尾的不确定性转折让人看完直呼惊奇和过瘾；

有人喜欢买盲盒，他说：“盲盒”一大半买的是“盲”，一小半买的是“盒”；

有人喜欢去探险，面对大自然的不确定性，每一次冒险都让人血脉膨胀~

不确定性的事物是新奇的，是吸引人的，是很多当代年轻人所追求和向往的。

新的一期心际电话亭，主题是确定的，但是看到这里，下面的内容你确定吗？当然是不确定的啦~而面对接下来不确定的内容，你是不是有些小小的期待？

为了满足大家的小小期待，也为了迎接新一届的萌新们，心际电话亭将送出一些“不确定”的小礼物，凡是在此期间给电话亭留言分享开学新感受的同学，留下你的姓名和联系方式，都将有机会收到小电话亭送出的神秘礼物哦~快来参与和期待一下吧~

（留言截止时间：10月15日）

扫描下方二维码来给电话亭留言吧~

神秘来电

新的一学期又要开始了，可是一想到要开学我就感觉特别焦虑，因为我上学期挂了一科，这学期要重修，还要面对新的课程，新的考试，一想到这里我就特别紧张焦虑，感觉前路一片黑暗，我该怎么办呢？

（向上滑动启阅）

夜光：

同学你好，欢迎留言咨询。看起来，目前让你焦虑的主要事情是上学期没有通过的一门课，这个学期面临重修，加上新学期有新的课程，这些让你觉得很有压力。首先，理解你的压力，也感觉到你一个对自己的发展有要求有期待的人，所以会把学习包括重修的事情放在心上；其次，焦虑是压力带来的情绪反应，这是普遍心理现象，是非常正常的反应，就是我们要来看看，这个焦虑和压力的水平，是否是适当的；第三，从心理学临床研究的结果可知，人的焦虑和压力水平，是行为的动力，当焦虑和水平适中的时候，对人们行动效果的正向促进作用是最好的，当焦虑和水平过高或过低时，就会降低人们的行动效率。从你的描述来讲，似乎你的焦虑和压力水平，是偏高的（太担心太焦虑），这就需要做一些减压调整：

（1）首先，如前所说，人有焦虑有压力，是正常的，先自我接纳；

（2）其次，焦虑压力水平偏高，就学习减压，可以从认知上，给自己心理暗示：只有一门重修的，配合学校的安排，自己再多努力一点儿，肯定可以的，另外，新学期新课程，是常规学习，和大家一起认真学习，尽力就一般没有问题；

（3）面向和解决问题，列出计划和每天落实在行动上，是缓解焦虑和压力的最有效方法，看看自己面临的困难，怎么解决，列个具体计划，一步步落实。

（4）如果焦虑压力的状态长期存在，且自行调解无效的情况下，可以考虑接受心理咨询，探索更多自我。