寒露至丨凝露成霜 寒意愈浓

农历九月初三，

二十四节气中的第十七个节气，

空庭得秋长漫漫，

寒露入暮愁衣单。

《月令七十二候集解》中说：

九月节，露气寒冷，将凝结也。

此时气温较“白露”时更低，露水更多，

原先地面上洁白晶莹的露水即将凝结成霜，

寒意愈盛，故名。

寒露过后，

武汉的“秋老虎”会收敛，气温会急剧下降，

因此同学们要注意防范天气变化，

同时，根据中医理论，

秋季是最适宜养生的季节哦。

柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。它以富含维生素C闻名，其所含的有机酸大部分为枸橼酸，可以消除人体疲劳，有益于心血管病及肥胖病患者食用。

石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质，具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症状有良效。

莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素以及淀粉，有开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，可以增强人体免疫力。

寒露的一大习俗是吃螃蟹。蟹肉质细嫩，味道鲜美。螃蟹的营养十分丰富，蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。河蟹性寒，味咸，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。

山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维、多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药滋补很多脏器，以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。