青海警院 --【二十四节气之寒露】袅袅凉风动，凄凄寒露零。

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寒露至，微风凉，珍重此时，秋意浓，情更浓，心暖依然。

国庆过后，大家明显的感觉到气温有所下降，早晚的温差较大，那是因为寒露节气的来临。寒露来了，就要注意保暖了，那么寒露如何养生呢?寒露养生要注意哪些事项呢?

1、足部保暖：古语有云:“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，应注重足部保暖。

2、适时添衣：换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

3、朝盐晚蜜：白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

4、早睡早起：寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

5、适当养胃：秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感；首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

6、适量运动：在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。

朋友，今逢寒露时节，你不能只要风度而不要温度，希望你饮食注意健康，多做运动锻炼自己，希望你开开心心的。