假期综合症，你中招了吗？

月亮不睡我不睡

闹钟响了我不起

假期“家里瘫”，状态难转换

身体在岗，心在远方……

国庆假期后复课第一天

你的状态是不是这样？

有这种现象是很正常的哦

“假期综合征”是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

不用担心

你可以从这几个方面调节自己~

尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，这样有助于睡眠。

大家可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等，使疲劳的身体状态得到调整，更有活力地开展节后工作。

节后几天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养搭配。

希望大家可以尽快调整过来，以饱满的精神状态应对学习和工作~