世界精神卫生日 | 青春之心灵 青春之少年

（1）充分的安全感；

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

（3）生活的目标切合实际；

（4）与现实的环境保持接触；

（5）能保持人格的完整与和谐；

（6）具有从经验中学习的能力；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）适度的情绪表达与控制；

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

保持乐观心态，热爱生活。可以试着从生活中寻找乐趣，如和室友一起饭后散步，参加集体活动等；

排除不良情绪。遇到不顺心的事情，不要闷在心里，可以去找信任的朋友倾诉出来，使不良情绪得到及时释放；

保持一定量的运动。一个好心态的保持，少不了运动的辅佐，每周保持有4天的不少于40分钟的有氧运动；

远离负能量。当你陷入自我烦闷的情况时，请离开你现在所处的环境，可以转移你的注意力，去做你喜欢的事情，或者多跟开朗乐观的人接触；

求助心理医生。当你感到苦恼，心情郁闷的时候，可以去看看心理医生，这是提高生活质量成本最低的渠道。

制定一份计划。制定一份能让你感到心情愉快，又是符合现实，可以实行的计划，给自己一个目标。