军训季 | @新生：Get这份实用的军训宝典
亲爱的萌新们
新的挑战正向你们走来
猜到了吗？
没错，它就是我们的军训！
挑战过程可能会苦会累（会黑）
大家也许还没有适应如此高强度的训练
不用担心
小陶送来了专属你的军训宝典
1、雨具
2、防晒霜
3、棉垫和棉袜
军训鞋的鞋底比较硬，垫上一双舒适的鞋垫，不仅可以更合脚，还能减少运动损伤。棉袜透气性较好，穿着比较舒适。
4、发夹、皮筋
披发和有刘海的女生，军训期间最好把头发扎起来，不仅能减少出汗，避免闷豆，还可以减少不必要的干扰，专心训练。
5、纸巾和湿巾
军训期间出汗较多，准备纸巾擦汗可以避免感冒，减少不适。
5、大容量水杯
军训时，太阳暴晒和运动加量会迅速消耗身体的水分，一定要及时补充水分。要装好足量的水，以便所需。
1、军训期间体力消耗较大，要按时吃饭否则体力跟不上，抵抗力也会下降。应该多补充蛋白质，包括肉类、豆类等。
2、避免吃生冷食物，喝凉水，以免引起肠道传染病。
3、注意补充维生素，吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替餐。
4、 及时补充水分。大家可以喝含葡萄糖和盐分的水。充足的水分帮助你补充大量流失的水、糖分等，缓解口干舌燥，虚汗头晕的症状。
5、注意清淡饮食，忌辛辣油腻，易造成脾胃不适或拉肚子。要吃饱但不能过饱，军训时对体力需求比较大，吃不饱容易造成晕倒。吃饭时，不能吃太猛太快，空腹时不要马上饮用牛奶、酸奶，尽量不吃冷饮。
1、保证睡眠
2、缓解疲劳
3、注意防病
大汗过后，不要急于喝冷水，以免对肠胃造成伤害，也不能马上冲凉水澡，以免引起感冒。
注
意
事
项
1、军训时间都是固定的，一定要按时集合，不要迟到，不然会被教官惩罚的。
2、虽然教官对大家比较严厉，但是对每一位同学的健康都是极为注意重视的。训练期间，如遇身体不适，一定要及时报告教官或者学长们，不要强撑。
军训，是大学的关键一课，不要抱怨军训苦、军训累，要把军训当成提高身体素质和磨练意志的过程。当我们抱着认真坚持的态度去经历这一旅程后，总能拥有意料之外的收获。
在训练场上的坚持、忍耐，终将变成弥足珍贵的回忆，并成为我们人生路上美好的品质。小萌新们调整好心态，积极迎接你们的挑战吧！
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END
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来源丨学生处
编辑丨刘沛林
责编丨高豪远
审核丨武毅
投稿邮箱丨xtdwxcc@163.com
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