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军训季 | @新生：Get这份实用的军训宝典

大学作者：许昌陶瓷职业学院 2021-10-14 18:37:37

亲爱的萌新们

新的挑战正向你们走来

猜到了吗？

没错，它就是我们的军训！

挑战过程可能会苦会累（会黑）

大家也许还没有适应如此高强度的训练

不用担心

小陶送来了专属你的军训宝典

一、物品篇

1、雨具

近期经常有降雨，大家可以在出门前看一下天气预报，随身携带好雨具，避免淋雨感冒。

2、防晒霜

防晒是必不可少的。紫外线会加速我们肌肤老化！防晒霜在皮肤上形成薄膜的时间，根据剂型的不同而有差异。提前擦防晒霜是确保能有充足的时间使防晒霜形成薄膜来抵挡紫外线。

3、棉垫和棉袜

军训鞋的鞋底比较硬，垫上一双舒适的鞋垫，不仅可以更合脚，还能减少运动损伤。棉袜透气性较好，穿着比较舒适。

4、发夹、皮筋

披发和有刘海的女生，军训期间最好把头发扎起来，不仅能减少出汗，避免闷豆，还可以减少不必要的干扰，专心训练。

5、纸巾和湿巾

军训期间出汗较多，准备纸巾擦汗可以避免感冒，减少不适。

5、大容量水杯

军训时，太阳暴晒和运动加量会迅速消耗身体的水分，一定要及时补充水分。要装好足量的水，以便所需。

二、饮食篇

1、军训期间体力消耗较大，要按时吃饭否则体力跟不上，抵抗力也会下降。应该多补充蛋白质，包括肉类、豆类等。

2、避免吃生冷食物，喝凉水，以免引起肠道传染病。

3、注意补充维生素，吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替餐。

4、及时补充水分。大家可以喝含葡萄糖和盐分的水。充足的水分帮助你补充大量流失的水、糖分等，缓解口干舌燥，虚汗头晕的症状。

5、注意清淡饮食，忌辛辣油腻，易造成脾胃不适或拉肚子。要吃饱但不能过饱，军训时对体力需求比较大，吃不饱容易造成晕倒。吃饭时，不能吃太猛太快，空腹时不要马上饮用牛奶、酸奶，尽量不吃冷饮。

三、生活篇

1、保证睡眠

早睡早起，养成良好的作息习惯，午休期间要休息。

2、缓解疲劳

每晚睡前可用热水泡脚，用毛巾热敷酸痛的地方。还可以躺在床上按摩腿部来放松肌肉。

3、注意防病

大汗过后，不要急于喝冷水，以免对肠胃造成伤害，也不能马上冲凉水澡，以免引起感冒。

注

意

事

项

1、军训时间都是固定的，一定要按时集合，不要迟到，不然会被教官惩罚的。

2、虽然教官对大家比较严厉，但是对每一位同学的健康都是极为注意重视的。训练期间，如遇身体不适，一定要及时报告教官或者学长们，不要强撑。

军训，是大学的关键一课，不要抱怨军训苦、军训累，要把军训当成提高身体素质和磨练意志的过程。当我们抱着认真坚持的态度去经历这一旅程后，总能拥有意料之外的收获。

在训练场上的坚持、忍耐，终将变成弥足珍贵的回忆，并成为我们人生路上美好的品质。小萌新们调整好心态，积极迎接你们的挑战吧！

END

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来源丨学生处

编辑丨刘沛林

责编丨高豪远

审核丨武毅

投稿邮箱丨xtdwxcc@163.com

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