除了“多喝热水”，还可以这样做！

对于很多女孩子来说，

每个月生理期的不适，就像个磨人的小妖精。

它不仅会带来各种各样的“禁忌”：

不能吃冰、不能运动、不能吃辣……对于吃货们来说，简直不能忍受。

还会带来下腹坠胀、腰酸无力，就更让人难受了！！

再加上部分女生还有疼痛的症状，让人恨不得一天都躺在床上！

坐立在垫面上，双脚并拢

双腿向外打开，吸气向上立直脊柱

呼气慢慢的前屈向下

保持2-3分钟

双手侧平举，呼气身体向左侧弯

左手放在垫面上，右手向上举过头顶

保持1分钟，换另一侧

跪立在垫面上，双脚并拢

双腿分开略大于髋部

吸气延展脊柱，呼气前屈向下

俯卧在垫面上，前额点地

保持1-2分钟

仰卧，屈双膝

双手交扣抱住

将膝盖拉向胸腔

保持3分钟