@吉首大学全体学子|注意，它终于还是来了！

俗话说 

没有体测过的

大学生活是不完整的

如果你看到操场上

跑步的人越来越多

如果你看到一位大学生

昨日还活力满满

今日就走得歪歪斜斜

下楼梯还时不时发出惨叫

别问，问就是

“闻风丧胆”的体测

它来了！

知己知彼，百战不殆

想要取得好的成绩

首先就要了解体测的相关信息

快来和官微君一起看看吧

1.标准分与附加分

学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

2.加分指标

加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

身高体重、肺活量、50米、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米。

身高体重、肺活量、50米、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐、800米。

由于近期天气不好，暂无具体时间。（如果下雨则往后推迟）

吉首校区的学生在砂子坳校区田径场进行，张家界校区的学生在张家界校区田径场进行。

1. 带好学生证、身份证。测试时需穿着运动服、运动鞋。一定要轻装上阵！

2. 保证充足的睡眠。

3. 体测前不宜吃太饱，可以喝点葡萄糖和一些功能饮料补充能量。

4. 体测前一定要做好热身，这样不仅可以防止在运动过程中拉伤，还可以更好的发挥你真正的运动实力。结束后记得按摩放松肌肉。

5. 最近气温多变，早晚温差大，注意保暖，防止感冒。

1.每个学生每年评定一次，共体测4次，毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。

2.测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测不及格，则学年成绩评定为不及格。学生毕业时，测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

（所以要注重平时锻炼哦！）

1.穿上运动衣和运动鞋，进行轻微适应性运动，使身体机能增强。刚热完身的你此时已经赢在了起跑线上了！

2.起跑时最好沿着跑道的切线跑。只要起跑过快，你就一定能抢占有利位置。

3.跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和速度，并调整好呼吸，反复练习。

4.在最后200米冲刺，成为一匹黑马冲向终点。

1. 掌握好步幅，逐渐增大步幅，提高速度。

2. 注意不要后仰，保持躯干稍向前倾斜，利用人体重力惯性作用。

3. 不要全脚掌着地，先前脚掌着地屈膝缓冲，再用力向斜后方蹬地。

1.两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，一定要用前脚掌和脚趾死死的抓紧地面。

2.两臂自然前后预摆，蹬地要有力。

1. 匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹，快吹易造成持续时间过短最后无力，慢吹易造成吹出气体过少，仪器检测不到。

2. 将吹嘴正对嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，可千万不要让气体给溜走了哦~

1. 注意不要从腰部直接向下折，而是从髋部开始折。

2. 腹部紧贴大腿，上身往前伸。

1. 千万不要把双手交叉放在脑后，这其实是一种错误的姿势，用力时很容易拉伤颈部的肌肉，而且这也会降低腹部肌肉的工作量。应该双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。腰腹部发力，起~

2. 不能“躺平”，屈膝90°左右，脚平放在地上。

1. 背部和髋关节一定要用力！做引体的时候千万要记得挺胸，这是重点！！！

2. 注意节奏。心急吃不了热豆腐，不要一心想着快做完。在杆下面，自我暗示：我一个一个的来，做一个就算一个。有了平和的心态再上杆，才容易发挥自己的实力。

看看往年体测中

同学们的表现

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