烟职24节气·霜降

霜降有三候

一候豺乃祭兽

二候草木黄落

三候蛰虫咸俯

霜降小贴士

霜降已处深秋末期，秋气伤肝，此时需要格外注意滋养肝血。当肝血不足时，人容易在子夜失眠，还容易出现脾气急躁、双目干涩、指甲变薄、手脚发麻等不适。可以说，上至心脏，下至大小便，都会受影响。而“熬夜”最伤阴血，大家需尽量避免。

霜降期间，气温下降明显，风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢，造成经脉受阻、气血不畅。所以，在这个节气一定要加强对腰腿的保护和锻炼。平时，大家可以穿高腰裤令腰温暖，也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作，来锻炼背部肌群。此外，在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰，同样也有护腰的功效。如果你觉得这些都太麻烦，那么，记住最简单的护腰方法——每小时起身伸个懒腰。

冬天就要到了，大家可以适当减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们马上要进入冬天的静养阶段了。需要注意的是，不论选择室内运动还是户外运动，在运动前都应注意做好准备活动，以免损伤关节。除了常规的准备活动之外，还应加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、冷饮等，以免伤肺引发疾病。