临职节气｜秋已暮露成霜，静候冬日来
霜降的由来
霜降的由来已久，在每年的阳历10月23日左右，太阳达到黄经210度的时候，就进入了霜降。霜降的意思是初霜出现，在每年的霜降节气前后，是昼夜温差最大的时候，中午气温高，早晚的温度较低，有些地区到了晚上甚至出现地面气温零摄氏度的情况，露水就会结成六边形的白色霜花。这就是霜降名称的由来。霜降也是秋天的最后一个节气，过了霜降，就意味着即将进入严冬。
霜降的民间传说
传说中，天界有一位仙女，其名为吴洁，也有人称呼她为青女，是一位掌管霜雪的女神。据说她是吴刚的妹妹，吴刚便是月宫中砍伐桂树的神仙。
每年的农历九月十四，霜雪女神吴洁就会下凡来到人间，站在青要山的最高峰上，她有一把七弦琴，只要纤手一弹，清音徐出，霜花就会伴随着琴弦纷纷落下，洒在大地上，霜冻雪封，借此掩埋掉世间的不洁。
因为青女吴洁的到来往往伴随着寒冷，许多人不喜欢草木枯黄之景，纷纷怪罪于她，连文人墨客都作诗描写她。比如张先的《南乡子》，“血色轻罗碎折裙，百汇已随青女妒。”还有纳兰性德的词，“霜讯下银塘，并作新凉，奈他青女忒轻狂。”李商隐也作过关于青女的诗句，“初闻征雁已无蝉，百尺楼高水接天。青女素娥俱耐冷，月中霜里斗婵娟。
饮食该如何注意
古语云:“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节气温大幅度下降，露水凝结成霜，树枝挂霜，叶色渐红。作为预示，红也成为了霜降的养生主食。
此时饮食方面饮食方面可以多吃牛羊肉，以调养脾胃，同时可吃些红色食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生以润燥养肺。
中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
霜降时节还可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
如何正确运动
秋季尽夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
另外，适当参加一些有益身心的娱乐活动，有益于调畅情志。
保健小常识
起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“阴精”的收藏；早起，可顺应“阳气”的舒展。午间小憩十分有益，饭后轻眠半小时，不但精力充沛，而且可防秋郁，对人体保健具有不可忽视的作用。
来源 | 学前教育学院
编辑 | 温迎雪
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