临职节气|秋已暮露成霜,静候冬日来
霜降的由来
霜降的由来已久,在每年的阳历10月23日左右,太阳达到黄经210度的时候,就进入了霜降。霜降的意思是初霜出现,在每年的霜降节气前后,是昼夜温差最大的时候,中午气温高,早晚的温度较低,有些地区到了晚上甚至出现地面气温零摄氏度的情况,露水就会结成六边形的白色霜花。这就是霜降名称的由来。霜降也是秋天的最后一个节气,过了霜降,就意味着即将进入严冬。
霜降的民间传说
传说中,天界有一位仙女,其名为吴洁,也有人称呼她为青女,是一位掌管霜雪的女神。据说她是吴刚的妹妹,吴刚便是月宫中砍伐桂树的神仙。
每年的农历九月十四,霜雪女神吴洁就会下凡来到人间,站在青要山的最高峰上,她有一把七弦琴,只要纤手一弹,清音徐出,霜花就会伴随着琴弦纷纷落下,洒在大地上,霜冻雪封,借此掩埋掉世间的不洁。
因为青女吴洁的到来往往伴随着寒冷,许多人不喜欢草木枯黄之景,纷纷怪罪于她,连文人墨客都作诗描写她。比如张先的《南乡子》,“血色轻罗碎折裙,百汇已随青女妒。”还有纳兰性德的词,“霜讯下银塘,并作新凉,奈他青女忒轻狂。”李商隐也作过关于青女的诗句,“初闻征雁已无蝉,百尺楼高水接天。青女素娥俱耐冷,月中霜里斗婵娟。
饮食该如何注意
古语云:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”霜降时节气温大幅度下降,露水凝结成霜,树枝挂霜,叶色渐红。作为预示,红也成为了霜降的养生主食。
此时饮食方面饮食方面可以多吃牛羊肉,以调养脾胃,同时可吃些红色食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生以润燥养肺。
中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”,以保暖润燥健脾养胃为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
霜降时节还可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
如何正确运动
秋季尽夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
另外,适当参加一些有益身心的娱乐活动,有益于调畅情志。
保健小常识
起居方面要保持充足睡眠,早睡早起。早睡,有利于秋季“阴精”的收藏;早起,可顺应“阳气”的舒展。午间小憩十分有益,饭后轻眠半小时,不但精力充沛,而且可防秋郁,对人体保健具有不可忽视的作用。
来源 | 学前教育学院
编辑 | 温迎雪
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