运动，是最不后悔的投资！

1、注意不要大量饮水

避免在运动前一小时内进餐，如果在运动前一小时内进餐会出现食物没有完全消化的情况，这种情况的发生会使人在运动时出现肠胃功能受损的情况，进而引发腹痛以及腹胀等不良后果。

1、最好不用嘴呼吸

运动应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。如运动量大，只用鼻吸不能满足供氧时，那就借助于口来帮助呼吸，微微张开，上齿轻触下唇，舌微舔上颚，让空气经牙缝进入。

2、注意掌握运动量和运动强度

自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量。如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。

3、适当安排运动频率

没有运动基础的朋友可一周安排运动两次，留出足够的时间使机体得到充分的休息，使身体可以在休息的时间里适应新的代谢规律。一段时间后，可根据自身情况增加到每周三、四次，但没有必要天天健身，使自己疲惫不堪。