叮咚叮咚，体测又来了，这些注意事项请收下！

体测项目、体测时间、体测地点等具体安排详见“今日校园公告”的《2021年厦门理工学院学生体质健康测试工作通知》，请大家认真阅读。

1.体测前一段时间要早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳。

2.合理规划运动计划，可以提前加强每日训练，有助于提高体测成绩且减少运动后的不适感。

3. 切记参加体测时不要空腹或过度饮食，运动前不要进食。

4.运动前后一定要注意拉伸，适度活动有利于身体适应体测强度，避免对身体造成损害。

5.剧烈运动后，不要瞬间躺下或大量饮水或进食，应等心跳及呼吸平缓后再进行。

6.深呼吸有助于减缓胸闷。

7.有身体不适可与体育老师说明情况，严重者应及时去校医务室接受检查。

坐位体前屈：千万别让同学在后边推自己！容易引发安全事故。

立定跳远：起跳方式和角度很重要！记得，千万别踩白线哦！

引体向上 and 仰卧起坐：引体向上记得一定要动作标准，要把胳膊完全伸直再拉起，不然不计算个数！仰卧起坐平时在寝室就可以多练习，要是觉得腰部酸痛就不要勉强，可减慢速度、降低练习频率。

五十米：当然是考验爆发力了，全力冲刺，记得千万不要跑偏，不要撞到旁边跑道的人。

长跑：建议前二百米只用鼻子呼吸，之后二百米用嘴吸气，鼻子呼气，之后再全部用嘴巴呼吸。两步一呼吸，步子尽量迈大，保留一部分体力用作冲刺。还有，跑完别直接坐下，很危险！

肺活量：尽量吸饱满，然后别漏气就行！

身高体重指数：关于这一点，你只需要负责站上去，其他的就交给天意吧！

最后

再次预祝大家

在保证安全的前提下

都能发挥自己的最佳水平

取得自己满意的成绩

同时

希望大家牢记

身体是革命的本钱

即使体测结束了

也要养成体锻的良好习惯

不断增强自身体质哦

素材来源：微信公众号“学校共青团”、公体部

责编：吕春座

美编：杨雅斌