听说体测对你“下手”了，你绷住了么？

秋风萧瑟

落叶飞舞

合肥的深秋略带寒意

却并不影响运动的热情

平衡膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡，有节制。适当运动，让肠胃蠕动增加。消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。        

在检测的过程中，被检测者要最大限度地吸气，吸到不能吸为止，然后再最大限度慢慢地呼气，将肺内的所有气体呼出。        

身体平躺，双腿弯曲，大小腿呈九十度的姿势，将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时让腹部发力，双脚安安稳稳地放在垫子上，用力时呼气，退力时吸气。

鞋子要轻，衣服要简，双脚并拢。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展。落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。

进行引体向上时，在拉起来的瞬间必须尽量地避免用胸触碰单杠。在身体向上达到顶点后，需要背部收紧，手肘指向偏后。身体下落时，要缓缓地、带着劲道地下降。引体向上作为男生体测项目中的“魔鬼”,建议大家平时多做练习，多说无益。

跑步前要进行热身；跑步过程中，要迈开步子，均匀呼吸，步幅匀称，步频紧凑，双臂一前一后摆动，运动量要循序渐进地增加。跑完后要进行拉伸运动，可以提高身体柔韧性，缓解肌肉酸痛，有助于塑造良好体态。

体测不仅仅是一次测试

更在于督促我们
养成积极锻炼的习惯

不断增强体质

 也会拥有阳光的心态

即使体测结束了

也要每天坚持锻炼哦~