内卷的正确解读方式，你get了吗？

为什么会内卷

大家或多或少地有这样的心态：我一定要比他们更优秀、做得更好，才能成功。那怎么样算成功呢？考试分数最高？证书数量最多？这几乎是很多人的成功观念，我们或许也在被这样的价值观拉着跑。如果这样定义了成功，大家就集中在了单一的赛道，这无疑会导致不良竞争，结果就是拉长了所有人与终点的距离。

外在的环境带来的必定是会被超越的恐慌感，和想要抢占更多资源的危机意识。这种感受往往会导致大学生在对自我缺乏足够认识和思考的情况下，跟随他人一起采取一些无效的努力。

听说这个证有用，我就要去考；听说这个比赛能加分，我一定要参加……我们或许应该静下心来想想，自己想要的究竟是什么。毕竟，“方向比努力更重要”。

努力≠内卷

要想理解内卷，首先我们要明白努力与内卷的本质区别。我们讨厌的、想要避免的内卷并不是大家共同努力的良性竞争，努力往往会为我们带来能力的提升，带来实质的收获。而内卷是一种没有实质进展，白白消磨自己热情的内耗，卷来卷去，只会落入高付出低回报的怪圈。

努力并不是内卷，“非自愿”努力才是。理性竞争也不是内卷，“非理性”竞争才是。

比如，大学生六点起床背书学习不是内卷，晚上学到十一点半也不是内卷。真正的“内卷”是看别人六点起床学习然后自己就要五点半，生怕别人比自己多学了一点。

 一个人要想成长是盯着自己看，而不是跟着别人跑，迷茫的人才会被卷着跑。

如何跳出内卷怪圈

进入大学，脱离繁重的学习任务，第一件重要的事，就是找到自己的目标。也许你很难找到自己感兴趣的是什么，但你首先要明确自己不感兴趣的是什么。也许你对自己未来想要成为的人还没有一个明确的刻画，但你肯定能清楚得知道自己想避免成为的人是什么样的。

在确定两个“不成为”之后，就可以开始找寻自己喜欢的技能，参加感兴趣的科创比赛等。在不断探索的过程中，你会逐渐明晰自己的目标。

不被外界纷扰嘈杂，轻易扰乱了自己的节奏，不盲目焦虑，随波逐流。别人考什么证，就考什么证，根本不考虑自己是否需要。别人打算考研，自己也加入考研大军。花费了时间，消耗了精力，最后却什么也没有做成，盲目地卷了进去。

自我对话，通俗一点说就是自言自语，心理学家认为适当的自我对话是一种简单易行的自我调节方式。虽然我们难以控制发生过的事，但是我们可以控制自己对事情的解读。而如何进行自我对话也将会直接影响我们接下来的心态，所以有意识的训练自己进行积极的自我对话是非常有必要的。

比如说当你看到同学晚上熬夜学习很焦虑时，你就可以对自己说：“今天的计划我都完成了，那么就好好睡觉，明天再以饱满的精神状态高效地完成我的计划！”长此以往，你会形成一种稳定健康的心理状态。

“躺平”并不意味着无所作为与无所事事。简单而言，“躺平”指的是对当今社会的物质需求保持低欲望，不追求极致的奋斗与成绩，而是着眼当下，选择相对安逸的生活方式。

避开一切负面的“反事实思考”，多进行正面、积极的“反事实思考”，想想自己这一路走来得到了什么、收获了什么。接受自己，不苛求自己，觉得自己独一无二，有高度的自尊和自信，有价值感、自豪感、愉悦感和满足感。多去找寻生活中的“小确幸”。