每天8000步，还用怕体测？

不知你是否留意

早晨和傍晚的操场

多了许多奔跑的身影

“今天你微信步数达到8000步了吗？”

成为了达宝们彼此问候的最新方式

在体质增强的同时

秋天的第一场体测也如约而至

让我们跟随小达的镜头

一起来看看吧!

坐位体前屈

腿在颤抖，手在用力
坐位体前屈的练习成效是最快的
也是最容易拿分的
大家只要多多练习一定能过
但是要注意坐位体前屈时双腿不能弯曲

双腿分开与肩同宽
双腿弯曲，重心前倾
双臂弯曲，前后摆动
靠着下肢力量起跳
落地后一定要稳住

仰卧起坐主要依靠腹部力量
测试时不要憋气做动作
要与呼吸相配合
引体向上需要臂力
和腰腹部力量的完美配合
记得热身哦

在长跑过程中

呼吸与步伐同步

结束后要慢慢走一会

一定不要躺下

也不要大口喝水

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